Vad är böjmuskler?
Böjmuskler är muskler som minskar vinkeln i en led – böjer armbåge, knä, fingrar, tår eller andra leder. De ligger typiskt på den anteriora (främre) sidan av kroppen och fungerar antagoniskt mot sträckmuskler.
Viktiga böjmuskler & handlingar
- Biceps brachii: Böjer armbågen och supinerar underarmen (handflatan upp).
- Brachialis: Primär armbågsböjare, aktiv i alla underarmspositioner.
- Quadriceps femoris (rectus femoris): Böjer hoften; de andra tre huvuden sträcker knäet.
- Iliopsoas (psoas major + iliacus): Primär höftböjare.
- Hamstrings (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus): Böjer knäet och sträcker hoften.
- Gastrocnemius: Plantarflexerar fotleden (pekar tår ner) och böjer knäet.
- Hand- och underarmsböjare: Flexor digitorum profundus/superficialis, flexor pollicis longus – möjliggör grepp och finmotorik.
Klinisk relevans
Böjmuskelstyrka är avgörande för dagliga aktiviteter (lyft, gå, greppa). Obalans mellan böjare och sträckare kan bidra till överbelastningsskador eller hållningsproblem. Riktad sträckning och styrketräning upprätthåller funktional balans.
