Core-stabilisatorer innehåller blandade fibretyper, var och en bidrar unikt:
- Typ I (Långsamt dränerande): Hög uthållighet, trötthetsresistent, oxidativ. Dominant i djupa stabilisatorer (transversus abdominis, multifidus) för hållning/ryggstabilitet.
- Typ IIa (Snabbt dränerande oxidativ): Snabbare, trötthetsresistent, blandad metabolism. I ytliga muskler (rectus abdominis, yttre obliqua) för rörelse och stabilisering.
- Typ IIx/d (Snabbt dränerande glykolytisk): Högst kraft, tröttnar snabbt, anaerob. I djupa extensorer (erector spinae, quadratus lumborum) för stark extension/stabilisering.
- Typ IIb (Snabbt dränerande glykolytisk): Liknar IIx men något långsammare, mer kraft. I ytliga rörelseutförande (rectus femoris, latissimus dorsi) för ryggmarvsrörelse.
Fiberandelar varierar genetiskt och med träning. Balanserad core-funktion kräver alla typer.
