Hur bota artrit Ryggont

Artrit i ryggen sker i benknotorna . Enligt Spine - Health.com , en online- källa som drivs av ortopedisk läkare , " med artros , den vanligaste formen av artrit , brosket runt leden slits ut och orsakar lederna att gnida mot varandra , skapar inflammation och smärta . " Denna smärta kan vara försvagande för människor , men det kan botas . Det bästa sättet att bota artrit är genom en kombination av vila , med hjälp tillbaka hängslen , is , värme , medicinering och motion . Detta är vad du behöver
Is
Ice pack
Värmedyna
Tillbaka stag
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

stoppa alla fysiska aktivitet under en tid. Bär ett ryggstöd för att begränsa rörelse av kotorna i ryggraden . Ta två ibuprofen piller med vatten eller en dryck varje fyra till sex timmar , tills din inflammation och smärta är borta .
2

Applicera en kylklamp eller is - packade handduk och pressa den mot ryggen . Håll isen där för 15 till 20 minuter . Upprepa is behandling ungefär var tre till fyra timmar under dagen . Fortsätt daglig is terapi tills all svullnad , inflammation och smärta är borta . Addera 3

När inflammationen har förbättrats , använd en värmedyna på ryggen flera gånger varje dag .

4

Ligg på ett hårt golv med knäna upptryckt och fötterna på golvet . Tryck fast ländryggen mot golvet . Håll den positionen i upp till fem sekunder , och sedan koppla . Upprepa övningen 10 gånger .
5

Förläng båda fötterna , men ändå ligger ner . Lyft höger ben upp , ta tag i din högra knä med båda händerna och dra den mot bröstet . Håll ditt knä i den positionen i upp till fem sekunder , sedan sänka ner den igen . Upprepa samma rörelse med vänster ben . Gör 10 repetitioner på varje sida . Addera