En förkylning är en virusinfektion i de övre luftvägarna som ger symtom som nästäppa, ont i halsen, hosta och ibland feber. En vanlig förkylning varar oftast en till två veckor, men med hjälp av vitaminer och naturliga kosttillskott kan du förkorta sjukdomstiden och lindra besvären.
Ta den rekommenderade dagliga dosen C-vitamin både före och under en förkylning för att förkorta symtomens längd. Enligt Food and Nutrition Board (FNB) vid Institute of Medicine (IOM) rekommenderas vuxna män att få i sig 90 mg och kvinnor 75 mg C-vitamin per dag – helst via kosten, till exempel genom frukt och grönsaker.
Börja ta zinktillskott, pastiller eller sirap så snart du känner de första tecknen på förkylning. Det kan minska både längden och svårighetsgraden av symtomen. Tänk på att möjliga biverkningar inkluderar illamående och en obehaglig eftersmak i munnen.
Ta echinacea (röd solhatt) i ett tidigt skede av förkylningen. Studier publicerade i The Lancet visar att det kan förkorta sjukdomstiden med cirka 1,4 dagar.
Kombinera tillskotten med gott om vila, vätska och sömn. Kroppen behöver energi för att bekämpa viruset, och god handhygien minskar risken att smitta andra eller insjukna igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online