Så blir du av med slemmlukt – effektiva huskurer som fungerar

Slem är en naturlig substans som kroppen producerar för att smörja och skydda insidan av våra organ, till exempel näsan, halsen och lungorna. När du är sjuk kan mängden slem öka kraftigt, och det kan dröja länge innan allt slem försvinner – även efter att du börjat känna dig frisk.

Känner du en obehaglig lukt av slem beror det oftast på ett överskott av slem i näsan eller svalget. Detta kan vara både irriterande och påverka din doftupplevelse i vardagen. Lyckligtvis finns det flera enkla och naturliga metoder du kan prova hemma för att bli av med problemet. Fortsätter besvären trots egenvård bör du kontakta läkare, eftersom det kan röra sig om en infektion som kräver antibiotikabehandling.

Det här behöver du

• En kastrull
• En handduk

Så gör du – steg för steg

1. Blås näsan ordentligt

   Börja med att blåsa näsan för att få bort så mycket slem som möjligt. Använd mjuka pappersnäsdukar och blås försiktigt för att undvika irritation i näsöppningarna.

2. Hosta upp slem från halsen

   Överskottsslem i halsen kan med tiden vandra upp i näshålan och orsaka den obehagliga lukten. Hosta därför upp så mycket slem du kan från halsen.

3. Koka vatten i en kastrull

   Fyll en kastrull med några centimeter vatten och koka upp vattnet på spisen. Ställ sedan kastrullen på en underställare på bordet.

4. Andas in ångan

   Luta huvudet över kastrullen och lägg en handduk över huvudet så att ångan samlas. Andas in ångan djupt men var noga med att inte bränna dig på kastrullen eller den heta ångan. Fuktigheten hjälper till att hålla flimmerhåren i lungorna aktiva och löser upp kvarvarande slem. Upprepa detta i 15 minuter två gånger per dag. Hosta, nys och blås näsan under processen för att arbeta ut slemmet effektivt.

5. Håll dig vätskebalanserad

   Drick minst åtta glas vatten per dag. God vätskebalans gör slemt tunnare och lättare att få bort. Drick gärna te med ingefära – ingefära innehåller naturliga ämnen som hjälper till att lösa upp slem och lindra irritation i luftvägarna.

När ska du söka vård?

Om slemmet inte släpper efter en vecka med egenvård, eller om du får feber, kraftig huvudvärk eller varig sekretion, bör du kontakta vården. En läkare kan avgöra om du har en bakteriell infektion som behöver behandlas med antibiotika.