Täppt näsa? Så lindrar du nästäppan snabbt och enkelt

En täppt näsa är ett av de mest irriterande symtomen vid förkylningar, allergier och influensa. Den stör både smak- och luktsinnet och kan göra att halsen känns torr och skrovlig, eftersom du tvingas andas genom munnen. Nästäppa kan dessutom leda till tryck över bihålorna och huvudvärk. Med några enkla knep kan du dock lindra besvären och andas friare igen.

Det här behöver du

• Allergiläkemedel
• Luftfuktare
• Dusch
• Varma drycker
• Nässpray med koksaltlösning
• Avsvällande läkemedel (valfritt)

Instruktioner steg för steg

1. Undvik det som utlöser din allergi. Om nästäppan beror på allergi är det viktigaste att hålla dig borta från de ämnen du reagerar på. Vet du inte vad du är allergisk mot kan en allergispecialist göra tester och hjälpa dig vidare. Många med allergi mår också bättre av regelbunden medicinering.

2. Använd en luftfuktare. Ställ en luftfuktare med sval dimma hemma, helst i sovrummet när du sover. Att ligga på rygg på natten förvärrar ofta nästäppan, och fuktigare luft gör gott inte bara för näsan utan även för halsen.

3. Ta ett ångande hett duschbad. Alternativt kan du sätta dig i badrummet medan varmvattnet rinner och låta ångan fylla rummet. Den varma fukten hjälper till att lösa upp slemmet i bihålorna.

4. Drick varma drycker. Varmt te eller en värmande buljong lugnar och kan lindra känslan av täppa.

5. Prova nässpray med koksaltlösning. Receptfria alternativ finns på apoteket, men du kan också blanda en egen lösning: en ljummen kopp vatten, en halv tesked salt och en nypa bikarbonat. Skölj eller spraya näsan med blandningen med hjälp av en nässpruta.

6. Testa receptfria avsvällande läkemedel. Använd dem dock bara i några dagar åt gången. Långvarig användning kan irritera slemhinnorna i näsa och hals och till och med förvärra besvären.

7. Behandla orsaken. Beror nästäppan på förkylning eller influensa är vila A och O – ge immunförsvaret bästa möjliga förutsättningar att bekämpa viruset. Kom också ihåg att dricka rikligt med klar vätska så att du håller dig väl hydrerad.

Med dessa enkla råd kan du lindra nästäppan oavsett om den beror på allergi, förkylning eller influensa. Blir besvären långvariga eller mycket besvärande bör du kontakta vården för en undersökning.