Så här rensar du en täppt näsa utan medicinering

En täppt näsa är både irriterande och tröttande, men det finns flera effektiva sätt att bli av med besvären utan att ta till receptfria eller receptbelagda läkemedel. Genom att hålla dig vätskebalanserad och äta en näringsrik, välbalanserad kost hjälper du din kropp att bekämpa de förkylnings- och influensavirus som ofta ligger bakom nästäppan.

Instruktioner steg för steg

1. Drick rikligt med vatten. En god vätskebalans håller slemet i bihålorna löst och rinnigt, vilket gör det mycket lättare att snyta sig och lindra täppan. Sikta på minst åtta glas vatten per dag.
2. Slå på en luftfuktare. Torr inomhusluft gör slemmet segt och svårt att få upp. Fuktig luft håller istället slemmet mjukt, så att du lättare kan snyta dig och rensa bihålorna.
3. Gurgla med saltlösning. Blanda varmt vatten och salt till en mild saltlösning och gurgla med den för att lösa upp och avlägsna slem från halsen.
4. Droppa saltvatten i näsan. Droppa små mängder saltvatten i varje näsborre och andas långsamt in genom näsan. Saltvattnet väcker nyser, vilket hjälper till att rensa en täppt näsa effektivt.
5. Lägg en varm kompress över ansiktet. Värmen och fukten lindrar obehaget vid nästäppa och främjar samtidigt dräneringen av slem, så att du kan snyta dig mer effektivt.

Fler tips som lindrar nästäppa

Kombinera gärna stegen ovan med andra enkla åtgärder. Att inhalera ånga från en skål varmt vatten eller ta en varm dusch öppnar näsborrarna och ger snabb lindring. Sov med huvudet upphöjt så att slemmet rinner ut ur bihålorna under natten. Nässpray med koksaltlösning från apoteket kan dessutom användas flera gånger dagligen utan risk för biverkningar.

Kontakta vården om nästäppan varar längre än tio dagar, förvärras eller åtföljs av hög feber och kraftig ansiktssmärta, eftersom det kan tyda på bihåleinflammation eller annan infektion som behöver behandlas.