Tyvärr går alla igenom en förlust någon gång i livet. Att mista en förälder, partner, syskon eller ett barn kan vara förkrossande, och sättet att uppleva och uttrycka sorg ser olika ut från person till person.
Sorgen kommer inte bara vid dödsfallet hos en nära anhörig. Den kan också väckas av andra personliga tragedier som en svår sjukdom, förlusten av ett jobb, ekonomiska bakslag eller en skilsmässa – liksom av förluster till följd av naturkatastrofer, fysiska funktionsnedsättningar eller när ett älskat husdjur går bort.
Sorgearbetet är både fysiskt och mentalt utmattande. Se därför till att vila så ofta du får möjlighet. Var samtidigt uppmärksam på om du börjar sova onormalt mycket – det kan vara ett sätt att fly från den smärta du känner under de vakna timmarna.
Försök inte döva smärtan med lugnande medel, alkohol eller mat. Det kan lindra kortvarigt, men skapar ofta nya problem på egen hand. Sorgens ångest kan dessutom leda till aptitlöshet och viktnedgång, men också till överätning och viktuppgång. Lyssna på din kropp och försök äta regelbundet, även om maten tillfälligt saknar smak.
Gå med i en stödgrupp för sörjande. Där kan du dela dina känslor med andra som verkligen förstår vad du går igenom, utan att känna dig obekväm eller oroa dig för att bördiga dina vänner med din sorg.
Om det behövs kan du till en början undvika platser och situationer som påminner alltför smärtsamt om din älskade. Försök sedan gradvis att återvända dit, så att de trevliga minnena får mer plats än smärtan. Det är helt okej att le och till och med skratta. Kanske känner du skuldkänslor över glädjen, eftersom din älskade inte längre finns här – men hen skulle säkert inte vilja att sorgen förstörde hela din livsglädje.
Många webbplatser och välgörenhetsorganisationer hjälper dig att upprätta ett minnesmärke för den avlidne. Du kan till exempel inrätta ett årligt stipendium till minnet av din älskade för att hedra en lokal student, eller bidra till en organisation som forskar om den sjukdom som tog din älskades liv. Andra organisationer erbjuder ballongsläpp och fjärilssläpp för att fira bortgångnas liv.
Kom ihåg: Det finns ingen rätt eller fel tidsram för sorg – varje persons sorgeprocess är unik. Känner du att sorgen blir övermäktig eller hindrar dig från att leva ditt vardagliga liv under en längre tid, tveka inte att söka professionellt stöd hos en kurator, psykolog eller läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online