Kontakta din läkare eller en kurator för att diskutera din mitt i livet depression . En professionell kan hjälpa dig att avgöra om du behöver medicinering eller om rådgivning och livsstil förändringar kommer att räcka . Denna beslutsamhet kommer att göras utifrån hur depressionen påverkar din funktion och om fysiska orsaker såsom hormonell obalans bidrar . Forskare från University of Melbourne fann att låga östrogennivåer kan utlösa depression hos kvinnor i klimakteriet .
2
Skapa en behandlingsplan baserad på den professionella rekommendationer. Om detta inkluderar antidepressiva eller hormonersättningar, ta medicinen enligt ordination . Om det inkluderar rådgivning , hålla varje möte och tar en aktiv roll i sessionerna . Om livsstilsförändringar rekommenderas , införliva dem i din dagliga rutin . Depression kan vara förlamande , så det är viktigt att ta en aktiv strategi och följa upp med din behandlingsplan . Addera 3
Få tillräckligt med sömn . Du kommer inte att kunna bekämpa din depression effektivt om du är utmattad . Trötthet gör dig mer sårbar för stress och mindre möjlighet att behandla problemet . Michele Howe av Life Tools för kvinnor rekommenderar schemaläggning dina aktiviteter , inklusive sömn , och göra det till en prioritet att vila mycket .
4
Motionera regelbundet . Mayo Clinic säger att motion har visat sig hjälpa till att bekämpa depression . Det kan också hjälpa äldre kvinnor hålla sig frisk och förbättra hälsoproblem som högt blodtryck eller diabetes . Om du har problem med schemaläggning formella träningspass , rekommenderar Mayo Clinic ökad aktivitet runt huset och gården .
5
Kontrollera dina framsteg regelbundet. Om du arbetar med en läkare eller kurator , kan han hjälpa dig att skapa mål och mäta dina framsteg . Annars kan du skapa dina egna mål och göra en personlig checka in varje vecka för att se om din funktion har förbättrats . Om du inte gör framsteg , kommer din behandlingsplan behöva ändras . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online