Detaljerade stadier av sorg

Sorg är en komplex och ibland plågsam känslomässig reaktion på förlust . Schweiziske psykiatern Elisabeth Kübler - Ross introducerade fem stadier av sorg på 1960-talet , och vissa experter inkluderar nu upp till sju steg . Det viktigaste , säger sorg experten David Kessler , är att komma ihåg att processen är unik för dig och just din förlust . Förvänta dig inte att uppleva de stadier av sorg för eller på någon annans tidslinje , men du förmodligen kommer att uppleva åtminstone några av dessa stadier . Förväntan

När du vet att du kommer att upprätthålla en förlust , till exempel när någon du älskar dör , du förmodligen kommer att uppleva vad som kallas föregripande sorg . Med andra ord , kan du påbörja sorgeprocessen före skadan inträffar .
Denial

När du drabbas av en svår förlust , kan du skriva in ett tillstånd av mental fjädring som skulle kunna kallas förnekelse . Ditt sinne vägrar helt enkelt att tillåta den kunskap som denna fruktansvärda händelse har inträffat. Du kan få domningar eller vara i chock , vilket kan hjälpa till att skydda dig från de mest allvarliga initiala känslor av sorg . Addera Ilska

tiden , eftersom domningar och förnekelse börjar blekna , du kan börja känna intensiv ilska över vad som hänt dig eller till och med på den person du har förlorat . Vissa experter på temat sorg tillägga att , beroende på omständigheterna i din förlust , du också kan känna skuld under detta skede .
Prutning

Innan du har helt accepterat din förlust , kan du finna dig förhandlingar med Gud eller ödet som ett sätt att förebygga eller minska din smärta . Du kanske känner dig fast i " om bara " och " tänk om " uttalanden i ett försök att återställa ditt tidigare liv . Detta stadium kan vara särskilt smärtsamt om du skylla dig själv för någon del av din förlust .
Depression

När förhandlingar inte fungerar , verkligheten i din förlust kan ställa i. Det är normalt och naturligt att känna sig deprimerad om en djup förlust . Du kan också känna en djup ensamhet . Dessa smärtsamma känslor är en del av din läkningsprocessen .
Acceptans

Så småningom du kommer att acceptera din förlust . Detta betyder inte att du kommer att må bra om det . Snarare innebär det att du har accepterat det faktum att det . Denna acceptans är det första steget i processen att återställa hopp i din framtid och gå vidare med ditt liv .

Processen med sorg har vanligen ingen tydlig slut , och känslor av sorg kan uppstå från tid till annan under hela din liv. Men till slut , säger David Kessler , kommer du att kunna minnas och hedra vad du förlorat utan att känna smärtan av de akuta stadier av sorg . Addera