Sorg är ett komplext och ibland plågsamt känslomässigt svar på förlust. Den schweiziska psykiatern Elisabeth Kübler-Ross introducerade fem sorgestadier på 1960-talet, och idag räknar vissa experter med upp till sju stadier. Det viktigaste, säger sorgexperten David Kessler, är att komma ihåg att processen är unik för dig och din specifika förlust. Förvänta dig inte att uppleva sorgens stadier i en viss ordning eller enligt någon annans tidslinje – men du kommer sannolikt att uppleva åtminstone några av dessa stadier.
När du vet att du kommer att drabbas av en förlust, till exempel när någon du älskar är döende, kan du uppleva så kallad förväntanssorg. Med andra ord påbörjar du sorgeprocessen innan förlusten faktiskt har inträffat. Detta ger dig möjlighet att gradvis förbereda dig känslomässigt på det som väntar.
När du drabbas av en djup förlust kan du hamna i ett mentalt tillstånd som kan beskrivas som förnekelse. Ditt sinne vägrar helt enkelt att acceptera att den fruktansvärda händelsen har inträffat. Du kan känna dig bedövad eller chockad, vilket paradoxalt nog kan skydda dig från de mest intensiva första känslorna av sorg.
Med tiden, när bedövningen och förnekelsen börjar blekna, kan du börja känna intensiv ilska över det som har hänt dig – eller till och med riktad mot personen du har förlorat. Vissa sorgexperter påpekar att du, beroende på omständigheterna kring förlusten, också kan uppleva skuldkänslor under detta stadium.
Innan du helt har accepterat din förlust kan du upptäcka att du förhandlar med Gud, ödet eller universum som ett sätt att förebygga eller minska din smärta. Du kan fastna i tankar som "om bara" och "tänk om" i ett försök att återfå ditt tidigare liv. Detta stadium kan vara särskilt smärtsamt om du skyller dig själv för någon del av det som hänt.
När förhandlingen inte leder någonstans börjar verkligheten om din förlust sjunka in. Det är helt normalt och naturligt att känna sig nedstämd efter en djup förlust. Du kan också uppleva en djup ensamhet. Dessa smärtsamma känslor är en naturlig del av din läkningsprocess och bör inte ses som ett tecken på svaghet.
Så småningom når du fram till acceptans av din förlust. Det betyder inte att du känner dig nöjd med det som hänt – snarare att du har accepterat faktum. Denna acceptans är det första steget mot att återfå hoppet om framtiden och kunna gå vidare med ditt liv.
Sorgeprocessen har sällan något tydligt slut, och känslor av sorg kan återkomma då och då under hela livet. Men med tiden, säger David Kessler, kommer du att kunna minnas och hedra det du förlorade utan att känna smärtan från sorgens akuta stadier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online