Att känna sig ledsen då och då är helt normalt. Men när känslorna övergår i en depression – alltså när de börjar störa ditt liv och din vardag – behöver du hjälp. Enligt National Institute of Mental Health söker många deprimerade personer aldrig vård, ofta på grund av skam eller skrämsel kring sina känslor. Att prata med någon kan hjälpa dig att hantera situationen och ge dig den behandling som krävs för att må bättre.
Vänd dig till en god vän eller anhörig. Berätta vad du känner och be personen lyssna på dig utan att döma.
Om du är elev och inte vågar prata med dina föräldrar kan du vända dig till en kurator på skolan. En skolkurator erbjuder en trygg miljö där du får släppa fram de känslor du bär på.
Leta upp en stödgrupp i din närhet. Att träffa andra som går igenom samma sak som du kan göra stor skillnad och få dig att känna dig mindre ensam.
Konsultera en professionell inom psykisk hälsa om din depression. Fråga om samtalsterapi, som kan hjälpa dig att förstå varför du mår som du gör och ge dig verktyg att bekämpa depressionen.
Om du skäms för att prata med någon nära dig kan du ringa en jourlinje. Anonymiteten i ett telefonsamtal kan ändå ge dig tröst och stöd.
Kom ihåg: Om du har tankar på att skada dig själv, sök hjälp omedelbart. I Sverige kan du kontakta Självmordslinjen på telefonnummer 90101, öppet dygnet runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online