Se till att få mycket motion . Det behöver inte vara kraftig motion . Bara en enkel promenad varje dag kan avsevärt lindra en nedstämdhet . Vidare är regelbunden motion är bra för kroppen och bidrar till att upprätthålla fysisk kondition . Mayo Clinic har funnit att människor som är mer vältränad har mindre anfall med depression att de som inte är det.
2
Ändra din kost för att omfatta livsmedel som är rika på depression kämpar kemikalier . Morötter och spenat , när de blandas samman , ge järn och betakaroten , som både bekämpa fria radikaler i systemet som ibland kan förvärra symtomen på depression . Peppermint har visat sig vara till nytta för att förbättra inte bara vårt humör , men också för att öka blodflödet till hjärnan , vilket ökar mental funktion och vakenhet . Mogna bananer innehåller serotonin , som är en av naturens naturliga depression fighters . Addera 3
Öva positivt tänkande . Goda tankar är en absolut humör lifter och gå långt i kampen mot depression . Fundera och koncentrera sig på bara det som är bra i ditt liv , det som har gått rätt , och saker och människor som du är tacksam för .
4
Var snäll mot dig själv och lyssna på din kropp . Om du är trött , vila . Om du är hungrig , äter . Om du är ledsen , gråta . Om du känner att du behöver hjälp med att få saker åstadkommit , var inte rädd att be om det . Alternativt , om det du behöver är utrymme och avstånd från dem omkring dig , låt dem veta detta. Ta hand om dina behov först och resten kommer att falla på plats . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online