Hantera ilska och sorg

Nästan alla upplever sorg någon gång under sin livstid . Oavsett om det är genom döden av en nära anhörig eller en bruten relation till exempel en skilsmässa , är sorg en naturlig och normal del av livet . Sorg liksom ilska, vilket är en viktig del av cykeln av sorg, båda kan hanteras med tid och tålamod. Trots att manövrera igenom sorgeprocessen är unik för varje person , det finns några beprövade sätt man kan använda när man lär sig att klara . Instruktioner
1

Omge dig med stödjande familj och vänner som kan hjälpa dig att kommunicera dina känslor under sorgeprocessen . Många väljer att isolera sig under en sorgeperiod, men det är hälsosammare att hålla nära och kära nära . Låt dem hjälpa dig igenom denna tid och erkänna för dem att du behöver dem .
2

Erkänn att du är arg på både dig själv och på andra.Den kommer att hålla dig från att vända sig till förnekelse för komfort .

3

Utforska känslor av ilska och andra känslor som indikerar sorg . Fråga dig själv frågor om varför du är arg . Ta reda på exakt varför du är så arg och vad källan till din ilska är . Kanske du är arg för att din man dog och lämnade dig ensam . Erkänna orsakerna till din ilska och förstå att alla dessa skäl är giltiga .
4

Ta hand om dig själv . Få tillräckligt med sömn och se till att du äter välbalanserade näringsrika måltider . Försök att motionera och hålla sig borta från alkohol eller droger som kan förvärra depression och ilska .
5

Uttryck din ilska och känslor med en kurator , stödgrupp eller vän . Det är okej att visas arg under detta skede , men om du känner att ilska kan få ut av kontroll , att ta några djupa andetag eller gå en lång promenad för att lugna ner sig . Låt din förtrogne vet hur arg du är och varför du är arg . Du kan också uttrycka dessa känslor genom kreativitet genom att skriva , måla eller sätta ihop en klippbok av underbara minnen .
6

Drop någon ilska och bitterhet efter att du har fullt uttryckt hur du känner . Genom att tillåta dig själv att släppa taget om ilska , är du också frigöra dig själv att gå vidare med ditt liv Addera