Hur man styr Sorg

Alla upplever sorg då och då , och du måste hitta ditt eget sätt att hantera och klara av sådana känslor . Hellre än att försöka blockera ut negativa känslor , erkänna dem och följa viktiga principer och åtgärder för att ta itu med dem direkt . Du har redan de inre resurser för att hantera dina känslor , men när sorg blir för mycket , vårdpersonal finns för att hjälpa dig att hantera . Instruktioner
1

Acceptera din sorg . Känslor av skam eller otillräcklighet har ingen plats i ett framgångsrikt hantera din sorg och andra känslor . Det är okej att känna sig ledsen .
2

Hålla upp med en normal , hälsosam rutin . Hälsosam kost och fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt dina känslor , men dålig kost och brist på fysisk aktivitet kan bidra till negativa känslor och till och med depression . Addera 3

Identifiera orsakerna till din sorg . Emotionell medvetenhet ger nyckeln till att hantera negativa känslor , som sorg .
4

Spendera tid att tala om orsakerna till din sorg med en annan person . Du kommer ofta att hitta orsakerna inte stå upp i logisk analys . Adresse din rädsla och oro omsvep kan få dig att må bättre om dem .
5

Express och konfrontera dina känslor direkt genom att skriva ner dem . Spela in dina känslor i en dagbok för att få dem " utanför " av er , eller skriva ett brev till en avliden älskad du missar .
6

Delta i en aktivitet som hjälper dig att känna dig lugn , avslappnad och innehåll. Vänd dig till det när du känner dig överväldigad av sorg . För vissa människor , kan denna verksamhet vara musik , en promenad i friska luften , en hobby eller en andlig praxis , t.ex. bön eller meditation .
7

Se din husläkare om sorg blir bestående eller överväldigande , eller om det börjar störa allvar med din vardag. Om hon diagnostiserar dig som depression , kanske hon rekommenderar professionell rådgivning eller medicinering . Addera