Ett av de vanligaste klagomålen bland personer med depression är att det känns omöjligt att fatta stora beslut medan man mår dåligt. Den här typen av kortsiktighet kan förstås skapa problem i vardagen, men den blir särskilt besvärlig när ett viktigt beslut väntar. Därför rekommenderar experter att du vidtar några grundläggande försiktighetsåtgärder innan du fattar större beslut under en depression.
Skapa en lista över dina alternativ. Ibland blir rätt val tydligare redan när du skriver ner dina möjligheter på papper.
Anteckna för- och nackdelar för varje alternativ. Att fatta beslut på det här sättet skiljer sig inte mycket från traditionellt beslutsfattande, men för någon som är deprimerad är det avgörande att även skriva ner de positiva utfall som kan uppstå.
Fråga dig själv om pessimismen styrs av depressionen. Det kan finnas visst värde i att planera utifrån ditt nuvarande läge om du räknar med att fortsätta må dåligt, men om du är i behandling och förväntar dig att må bättre kan en mer positiv prognos vara rimligare.
Sök råd hos vänner och familj. De kan bidra med ett välkommet perspektiv i processen. En av depressionens inneboende svårigheter är att den kan sudda ut din bild av helheten – hjälp utifrån är därför ovärderlig.
Gör ditt val. Stora beslut kan kännas skrämmande tills du faktiskt sätter igång. När du väl har valt en väg framåt upptäcker du ofta att det var mindre svårt än du föreställt dig.
Motstå impulsen att skälla på dig själv för att ha "valt fel". Ånger och självkritik av det slaget är vanliga vid depression, men de har ofta lite med situationens verklighet att göra.
Fortsätt med din behandling. Fortsätt söka hjälp och behandling medan du genomför det beslut du har fattat.
Kom ihåg att depression kan påverka både din omdömesförmåga och ditt perspektiv. Om ett stort beslut inte är akut kan det vara klokt att vänta tills du mår stabilare, eller att diskutera valet med din läkare eller terapeut innan du bestämmer dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online