Vintern kan kännas som den längsta årstiden, särskilt för dem som lider av en särskild form av vinterdepression som kallas årstidsbunden depression, eller SAD (Seasonal Affective Disorder). Sjukdomen drabbar kvinnor oftare än män, och debut sker vanligtvis i 30-årsåldern. Behandling med ljus är standardterapin.
Fototerapi, eller ljusterapi, mot årstidsbunden depression är mycket effektiv, men vissa försiktighetsåtgärder måste alltid vidtas. Det ultravioletta (UV) ljuset måste filtreras bort, eftersom det annars kan skada både ögon och hud.
Mayo Clinic ger följande rekommendationer när det gäller ljuslådor för personer med vinterdepression: Använd en ljuslåda som är speciellt utformad för SAD, med en ljusintensitet på 10 000 lux, och rikta ljuset strax ovanför synlinjen – inte direkt mot eller under ögonen.
Ljusterapi bör användas dagligen under årets ljussvaga månader, vanligtvis från tidig höst till slutet av vintern. Med en ljuslåda på 10 000 lux räcker det oftast med endast 30 minuters behandling per dag.
En ljuslåda mot årstidsbunden depression kan kosta 200 dollar (cirka 2 000–2 500 kronor) eller mer, så om din läkare har en låda som du kan testa först är det definitivt värt besväret. Kontrollera även i förväg om din försäkring täcker inköp av apparaten.
Vissa modeller av ljuslådor för SAD är bärbara, medan andra är större stationära enheter. Bland de funktioner som finns tillgängliga ingår programmerbar timer, klocka, väggfäste, stativ, extra batterier och transportväskor.
Konsultera alltid läkare innan du påbörjar ljusterapi, särskilt om du tar mediciner som gör huden känsligare för ljus eller har någon ögonsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online