Låga nivåer av zink kan vara en bidragande faktor vid vissa fall av depression och andra humörstörningar. Enligt Office of Dietary Supplements saknar människokroppen en mekanism för att lagra zink, vilket innebär att vi behöver få i oss tillräckliga mängder via kosten varje dag för att upprätthålla både fysisk och psykisk funktion.
Depression är ett komplext tillstånd som ofta orsakas av en kombination av genetiska, miljömässiga och neurologiska faktorer. Om du upplever symtom på depression bör du alltid kontakta en läkare för utredning och rådgivning.
Zink är ett livsviktigt mineral som spelar en central roll i många av kroppens processer. Det hjälper till att reglera immunförsvaret, läkning, smak- och luktsinnet, celldelning samt produktionen av DNA. Enligt Office of Dietary Supplements främjar zink även tillväxt och utveckling hos barn.
Zink kan intas genom kosten eller kosttillskott, och ingår ibland även i vissa förkylningsmediciner. Livsmedel som är rika på zink inkluderar skaldjur, rött kött, fjäderfä, mejeriprodukter, bönor och fullkornsprodukter.
Depression, som också kallas klinisk depression eller unipolär depression, är ett psykiatriskt tillstånd som kännetecknas av ihållande känslor av ledsamhet samt symtom som försämrar förmågan att fungera i vardagen.
Vanliga symtom på depression kan vara känslor av hopplöshet, social tillbakadragenhet, tappat intresse för aktiviteter man tidigare tyckte om, trötthet, kroniska smärtor, sömnproblem, förändrad aptit samt självmordstankar och självdestruktivt beteende.
Enligt en studie publicerad 2006 i tidskriften Nutrition Reviews finns det ett samband mellan låga zinknivåer och förekomsten av depression, och terapeutiskt zinkintag kan potentiellt minska depressiva symtom. Forskning från 2009, publicerad i Biological Trace Element Research, visar dessutom att zinkbrist är kopplad till humörstörningar och depression.
Enligt Zinc.org kan allvarlig zinkbrist hos barn och spädbarn leda till nedsatt kognitiv förmåga, beteendestörningar, minnesproblem och hämmad tillväxt. Hos vuxna kan vanliga tecken på zinkbrist inkludera torr hud, spröda naglar, aptitlöshet, akne, nedsatt smak- och luktsinne samt instabilt humör.
Vanliga symtom på zinkbrist kan behandlas genom att öka zinkintaget via kosten eller med hjälp av kosttillskott. En dos på cirka 25 mg per dag kan vara tillräcklig för att lindra symtomen. Observera dock att för höga zinkdoser kan orsaka buksmärtor, illamående och kräkningar.
Kom ihåg att depression är ett allvarligt tillstånd som ofta kräver professionell vård, exempelvis antidepressiva läkemedel som Zoloft eller Prozac, i kombination med psykoterapi, för effektiv behandling. Zinktillskott kan vara ett komplement, men ersätter aldrig medicinsk behandling – diskutera alltid med din läkare innan du påbörjar någon form av egenbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online