Den kognitiva förklaringen till depression lägger ansvaret för sjukdomen på de tankar, attityder och övertygelser som en person bär på. I stället för att betrakta negativa tankar enbart som ett symtom på depression menar Aaron Beck, Albert Ellis och andra kognitiva teoretiker att depressionen faktiskt uppstår ur negativa föreställningar om jaget, framtiden och världen runt omkring oss.
På 1950-talet publicerade psykologen Albert Ellis sina beskrivningar av "rationell emotiv beteendeterapi" (REBT) och blev därmed en av grundfäderna bakom en verklig revolution inom psykoterapin. Han ansåg att depression, ångest och andra negativa känslor var resultatet av irrationella och självdestruktiva övertygelser. Aaron Beck, som influerades av Ellis, drev denna utveckling vidare genom att formulera sin egen kognitiv-beteendeteoretiska modell av depression och dess behandling.
Enligt Albert Ellis är det ologiska och irrationella övertygelser, grundade på falska antaganden, som driver många psykologiska problem framåt. Människor med depression plågas ofta av ett stort antal sådana irrationella övertygelser, vilka skapar negativa känslomässiga reaktioner. En deprimerad person kan exempelvis känna sorg i en situation där hen uppfattar att någon ogillar hen. Sorgen bygger dock på det falska antagandet att en persons värde bestäms av huruvida hen är omtyckt av alla.
Automatiska tankar är spontana och återkommande mentala tankar och bilder som vi upplever under dagens lopp som en reaktion på det som händer oss. Om dessa automatiska tankar tenderar att vara negativa leder det med tiden till negativa sinnesstämningar och i förlängningen till depression.
Vi värderar oss själva kontinuerligt, ofta utan att ens vara medvetna om det. När dessa självvärderingar blir oproportionerligt negativa bidrar de till en självgående ond cirkel av självnedvärderande tankar och negativa känslor som förstärker varandra.
Katastroftänkande syftar på tendensen att alltid förutse det värsta tänkbara scenariot. Människor som lider av depression förväntar sig att framtiden ska bringa det sämsta. När de möjliga svåra konsekvenserna väl har tagits på förhand påverkas sinnesstämningen – detta trots att de fruktade resultaten i de flesta fall aldrig blir verklighet.
Kognitiva teorier hävdar att deprimerade människor tenderar att snedvrida både sitt sätt att uppfatta och sitt minne av händelser. Personen fastnar i fokus på situationens negativa aspekter samtidigt som det positiva förbises. Denna negativa bias fördjupar och vidmakthåller depressionen över tid.
Den kognitiva modellen har haft enormt stor betydelse för modern psykoterapi och ligger till grund för kognitiv beteendeterapi (KBT), en av de mest välstuderade och effektiva behandlingsformerna vid depression. Genom att identifiera, ifrågasätta och förändra negativa tankemönster kan den som drabbats lära sig att bryta de destruktiva tankecykler som vidmakthåller sjukdomen – och därmed återfå kontrollen över sitt mående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online