Så hjälper du din mamma när hon lider av depression

Enligt den amerikanska forskningsmyndigheten National Institute of Mental Health lever nästan 15 miljoner vuxna i USA med svår depression. Sjukdomen debuterar oftast vid cirka 32–33 års ålder och drabbar kvinnor oftare än män. Om din mamma är deprimerad finns det flera konkreta sätt på vilka du kan stötta henne.

Vad du behöver

• Anteckningsbok

Så här hjälper du din mamma

1. Uppmuntra henne att söka professionell hjälp

Det viktigaste att komma ihåg är att depression är en psykisk sjukdom som går att behandla. Enligt American Psychological Association är det avgörande att personer som misstänker att en familjemedlem lider av depression uppmuntrar denne att söka vård hos legitimerad psykiatrisk personal eller annan behörig terapeut. Obehandlad depression kan nämligen förvärras betydligt över tid.

2. Följ upp hennes symtom

Förändringar i symtombilden kan vara ett tecken på att depressionen försämras, enligt Mayo Clinic. Du kan hjälpa din mamma genom att observera och dokumentera hennes symtom samt uppmuntra henne att söka extra stöd vid behov. Genom att föra en dagbok lär du dig gradvis vilka situationer som utlöser svårare depressionsperioder och vilka aktiviteter som hjälper mest när det blir sämre.

3. Var närvarande

Dra dig inte undan från din mamma. Depression gör ofta att den drabbade känner sig värdelös. Att påminna henne om de styrkor hon besitter och hur mycket hon betyder för dig kan göra stor skillnad. Det är också helt okej att fråga din mamma om hon har självmordstankar. Enligt psykiatern Gail Saltz är ett av de största missförstånden kring depression att man aldrig ska ta upp ämnet självmord. Hon menar att suicidtankar ofta är ett rop på hjälp och att frågan faktiskt kan öppna vägen till behandling.

4. Skapa en lugn och stressfri miljö hemma

Stress kan enligt Mayo Clinic bidra till allvarligare depressionsperioder. Att vara mamma är ett krävande jobb. Du kan lindra en del av pressen genom att ta på dig mer hushållsarbete, städa efter dig själv och se till att din mamma får tillräckligt med sömn. Har du flyttat hemifrån kan du istället hjälpa henne att hålla ordning och reda i hemmet – något som dessutom ger er värdefull tid tillsammans.

Tänk även på dig själv

Att stötta en anhörig med depression kan kännas tungt, så glöm inte bort din egen hälsa och återhämtning. Ju bättre du mår själv, desto mer energi har du för att finnas där för din mamma på lång sikt. Med tålamod, engagemang och rätt stöd kan du göra en verklig skillnad i hennes väg mot må bra.