Hur att krypa ut ur depression

Depression är ett allvarligt psykologiskt problem . Det kan visa sig i sorg , förlust av lust eller koncentration , eller hopplöshet . Den bör inte ignoreras , eftersom det i hög grad kan minska livskvaliteten . När du stiger upp på morgonen och allt du vill göra är att gå tillbaka till sängen och dra täcket över huvudet , är det dags att överväga om du blir deprimerad . Om ditt liv verkar dyster och ledsen , ta kontroll över ditt sinne och din kropp att förvisa depression från ditt liv . Instruktioner
1

Motion varje dag om möjligt. Vid forskning av Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark , och Chambliss ovan i PubMed.gov , passerade aerob träning testet i fallande depression för studiedeltagare . Forskare vid Duke University har vidare visat belägg för att människor som fortsätter att utöva en mycket mindre chans att få sin depression avkastning .
2

Le och bete sig på ett positivt sätt även när du känner dig negativ . Clark University News sammanfattar decennier långa samling av verk av James L. Baird . I denna forskning , Baird visade samband mellan glada förekommer åtgärder och glada känslor . Om du känner dig mer bekväm fast vid sanningen att du är deprimerad , inte orolig om leende verkar lite falskt i början. Det viktiga att komma ihåg är att detta tillfälliga känslan är mindre viktigt än att nå för sanningen att dina handlingar kan övervinna depression . Addera 3

Volontär för en värdig sak . Bara att få ut bland annat är ett första steg mot att lyfta din depression . Ännu bättre , när du arbetar för att hjälpa andra genom dina frivilliga aktiviteter , kommer ditt sinne vandra bort från dina egna problem . Du kan arbeta för att hjälpa andra , men i slutändan kommer du att hjälpa dig själv lika mycket .
4

Ut i solen ! Ljuset ger dig en mer positiv syn och ljusterapi har även använts för att behandla depression i vissa fall . Detta gäller särskilt för personer med årstidsbunden depression , men det kan hjälpa någon som får solljus i måttliga mängder .
5

Sök hjälp omedelbart om du har självmordstankar . Detta är inte något du bör försöka övervinna på egen hand . Dessutom, om du inte har självmordstankar , men din depression har pågått i mer än ett par veckor , är det dags att ta in en professionell . Du kan behöva läkemedel eller annan behandling . Att låta andra hjälpa dig att hjälpa dig själv är ett viktigt sätt att få befrielse från depression . Addera