Sedan 2009 har förekomsten av depression bland studenter, särskilt högskolestudenter, nått sådana proportioner att det numera betraktas som en epidemi. Enligt psykiatern Richard Kadison, chef för mentalvårdstjänsterna vid Harvard University, kommer en av fem studenter under 24 års ålder att diagnosticeras med allvarlig depression. Dr. John Greden, verkställande direktör för U-M Depression Center, uppger att debuten av depressiv sjukdom kulminerar i åldrarna 15 till 19 år och uppskattar att 15 procent av alla högskolestudenter kämpar med någon form av depressiv sjukdom.
Det finns flera sätt på vilka studenter kan lindra sin depression. Den grundläggande strategin är att påminna sig själv om att stress är en normal del av vardagen och att alla känner sig "vilse" vid någon tidpunkt i livet. Känns situationen särskilt överväldigande bör professionell rådgivning sökas och stödgrupper besökas för att bättre förstå vad som egentligen pågår.
Olagliga droger och alkohol ska aldrig användas som ett sätt att hantera problem – de är aldrig en väg ut ur svårigheter utan fördjupar bara stressen och depressionen. På samma sätt bör varken hetsätning, tvångsmatning eller svält användas för att bemästra depression och stress, eftersom detta endast bestraffar kroppen för den smärta som sinnet bär på. Den bästa strategin av alla är kanske att fortsätta se framåt mot framtiden istället för att meningslöst plåga sig själv över det förflutna.
Enligt Frydenberg och Lewis har studenter som regelbundet använder positiva hanteringsstrategier en starkare känsla av egen förmåga och större akademisk framgång. Det är inte bara viktigt att lära sig de positiva strategierna – studenterna behöver också kunna identifiera och undvika de maladaptiva hanteringsstrategierna. Dessa inkluderar att ignorera problem, grubbla, undvika andra människor, skylla på sig själv samt tillgripa destruktivt beteende, som droganvändning, som en flyktväg.
Studenters tankesätt har också visat sig spela en roll i utvecklandet av depression. Studenter med ett fast tankesätt uppvisar exempelvis högre nivåer av depression, eftersom detta får dem att grubbla över sina motgångar och problem. Detta hindrar dem i sin tur från att återfå ett positivt sinnestillstånd och kunna gå vidare. Studenter med fasta tankesätt lever i en värld av oföränderliga egenskaper där misstag inte får plats.
Däremot klarar studenter med ett växande tankesätt bättre av att ta sig ur potentiellt deprimerande situationer. De lever i en värld där kvaliteter ständigt utvecklas, och de vet att det inte är skadligt att utmana sig själv för att lära sig något nytt – det är en naturlig del av utvecklingen. Att bygga ett positivt tankesätt är därför en kraftfull strategi som kan hjälpa studenter att hålla depression på avstånd.
Enligt Carol Dweck, författare till "Mindset: The New Psychology of Success": "Tankesätt är bara övertygelser. De är kraftfulla övertygelser, men de finns bara i ditt sinne – och du kan ändra ditt sinne."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online