Enligt en artikel i Science Daily från den 19 mars 2009 har personer som lider av depression svårare att tillgodogöra sig positiv information än människor utan depression. De tenderar att minnas negativa situationer och erfarenheter och ser ofta livet genom ett filter av sårade känslor och orättvisor.
Att umgås med deprimerade personer kan kännas utmattande för den som har ett annat perspektiv – och därmed en annan verklighet. Men genom att lära dig hur du på ett effektivt sätt bemöter människor med depression kan du inte bara bli en del av deras läkningsprocess, utan också utveckla din förmåga att hantera olika personlighetstyper i ditt liv.
Läs på om depression, till exempel via National Alliance on Mental Illness (NAMI) eller svenska motsvarigheter som Mind Självmordslinjen och 1177 Vårdguiden. Ju mer kunskap du har om denna försvagande sjukdom, desto bättre förberedd blir du på att möta och stödja deprimerade personer i din närhet.
Deprimerade människor kan inte bara "skaka av sig" sitt mående. Oavsett om depressionen orsakas av en kemisk obalans i hjärnan, en hjärnskada eller negativa tankemönster tar det tid – ibland åratal – innan personen mår bättre. Ha realistiska förväntningar och var beredd på att återhämtningen är en lång process.
Du kan inte rädda någon ur depression – men du kan hjälpa. Det är inte ditt ansvar att vara någons frälsning. Många känner en naturlig impuls att rädda människor som lider, men att komma ur depression är en process som kräver tålamod. Att helt enkelt vara en stabil vän under resan är den viktigaste roll du kan spela.
Ingen tycker om att umgås med personer som drar ner stämningen. Tyvärr är det inte alltid så att den deprimerade personen ens är medveten om hur hans eller hennes attityd påverkar omgivningen. Om du kan acceptera att personen lever med en sjukdom – och knappast är gladare än du över sitt emotionella tillstånd – blir det mycket lättare för dig själv att hantera situationen.
Det är orättvist mot både dig själv och personen med depression att undvika problem, ljuga om dina förväntningar eller ursäkta dåligt beteende. Även om du behöver använda takt och extra tålamod i bemötandet måste du ändå upprätthålla en hälsosam relation och en positiv miljö. Det är endast möjligt genom att bevara integritet och ärlighet i er relation.
Att uppmuntra den deprimerade personen att vända sig till en läkare, psykolog eller terapeut kan vara det mest värdefulla du gör. Kognitiv beteendeterapi (KBT) och andra behandlingsformer har visat god effekt vid depression. Var inte rädd för att varsamt ta upp ämnet – det kan vara avgörande för personens återhämtning.
Att stödja en person med depression kräver empati, kunskap och tålamod. Kom ihåg att också ta hand om dig själv längs vägen – du kan inte hälla från en tom kanna. Med rätt inställning kan du vara en viktig del av personens nätverk av stöd, samtidigt som du skyddar din egen psykiska hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online