Depression kan visa sig på många olika sätt. Alla går igenom perioder i livet då vi kämpar med känslor av nedstämdhet och oro. Att lära sig naturliga metoder för att hantera dessa känslor kan hjälpa dig att bedöma hur allvarligt problemet är. Lätt till måttlig depression kan ibland lindras med naturliga botemedel. Om känslorna av depression och ångest kvarstår trots dessa naturliga lösningar är det viktigt att söka hjälp hos en psykolog eller annan psykiatrisk specialist för vidare utredning.
För naturlig lindring av ångest och depression kan du ta ett extra B-komplex-tillskott utöver ditt vanliga multivitaminpreparat. B-vitaminer har kopplats till stresslindring och hjälper kroppen att balansera den neurologiska och emotionella hälsan. Det rekommenderas även att ta ett extra C-vitamintillskott, eftersom det hjälper kroppen att omsätta B-vitaminerna mer effektivt.
Johannesört är en växtbaserad behandling som traditionellt använts mot lätt till måttlig depression. Denna ört, som ofta betraktas som ett ogräs i USA, har en liknande effekt på hjärnans signalsubstanser som receptbelagda antidepressiva läkemedel. Observera att kvinnor som använder p-piller eller andra hormonella preventivmedel bör vara försiktiga, eftersom det finns rapporter om att johannesört kan påverka deras effekt. Rådfråga alltid din läkare innan du kombinerar johannesört med andra läkemedel.
Omega-3-fettsyror angriper depression från en annan vinkel. De är mest effektiva vid unipolär eller svår depression snarare än vid bipolär sjukdom. Omega-3 finns i livsmedel som fet fisk och linfrön och förbättrar aktiviteten i hjärnans serotonin- och dopaminbanor, vilket bidrar till att stabilisera den mentala hälsan.
Träning frigör endorfiner som förbättrar ditt nuvarande mentala tillstånd, minskar ångest och förbättrar sömnkvaliteten. Motion i kombination med andra naturliga behandlingsmetoder kan hjälpa dig att kontrollera och stabilisera ditt humör genom att minska stressnivåerna i kroppen. Redan dagliga promenader på 30 minuter kan göra stor skillnad.
Raffinerade och bearbetade livsmedel är en fiende vid depression. De försämrar blodcirkulationen och skapar en trög och slö disposition. En cheeseburger eller en bit pizza då och då är helt okej, men lider du av depression är det klokt att undvika ohälsosam mat. Färska frukter och gröna bladgrönsaker är rika på antioxidanter och hjälper till att hålla cellerna friska och kroppen i balans.
Aromaterapi används för att lindra lätt ångest och nedstämdhet genom att påverka ditt mentala tillstånd med doften av eteriska oljor. En populär olja att börja med är lavendel. Denna välkända olja används inom aromaterapin för att slappna av både sinnet och kroppen genom att öka alfavågorna i hjärnans bakre delar.
Säsongsberoende depression (SAD) drabbar personer som blir deprimerade under vintermånaderna. De kortare dagarna och det kyligare vädret kan ge vissa människor dysterhet och trötthet. Upplever du SAD rekommenderas ljusterapi. Att vistas mellan 30 minuter och 2 timmar per dag i starkt ljus med en intensitet på 2 500 till 10 000 lux kan lindra depressionen orsakad av SAD på så kort tid som tre dagar. Ljusterapilampor finns att köpa i de flesta apotek och elektronikbutiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online