Så hjälper du någon med depression – 5 konkreta råd

Depression är en känsla av sorg och nedstämdhet som uppstår som reaktion på livets negativa händelser – exempelvis frustration, besvikelse, förlust eller sjukdom. Att må dåligt när något svårt händer är helt normalt, och dessa känslor går ofta att behandla. Det är viktigt att komma ihåg att depression kan drabba vem som helst, oavsett ålder, religion eller kön.

Så kan du hjälpa en närstående

1. Lyssna utan att döma

Ta upp ämnet varsamt med personen du känner som lider av depression och se till att verkligen lyssna. Insistera inte direkt på terapi eller mediciner. Försök i stället förstå vad hen går igenom genom att visa att du har tid att lyssna. Det skapar trygghet och förtroende, vilket ökar chansen att personen själv blir mottaglig för medicinsk behandling.

2. Uppmuntra till fysisk aktivitet

Föreslå att ni börjar med yoga eller ett träningsprogram tillsammans, och delta gärna själv. Motion utlöser kemiska reaktioner i kroppen som direkt påverkar humöret och kan lindra symtomen vid depression.

3. Ta ut personen ur hemmet

Människor med depression tenderar att sova för mycket och vistas hemma oftare, vilket kan förvärra tillståndet eftersom känslan av ensamhet växer. Bjud med din närstående på bio, shopping eller till en nöjespark. Ju fler människor som följer med, desto mindre isolerad känner sig personen.

4. Visa omtanke med små gester

Ge presenter och gör små tjänster – be även andra i personens närhet göra detsamma. Små saker betyder mycket för någon som mår dåligt. Tveka inte att fråga om det finns något hen önskar sig, och köp det om du har råd.

5. Sök professionell vägledning

Besök en vårdcentral eller psykiatrisk mottagning och prata med en specialist om depression. Du kan bjuda med din närstående, men det är möjligt att hen förnekar sitt tillstånd och inte vill följa med. Därför är det viktigt att du själv inhämtar rätt information från en expert, så att du vet hur du bäst kan hjälpa. Dela sedan kunskapen med alla som står personen nära, så att omgivningen kan bidra gemensamt.

Kom ihåg: Depression är en sjukdom som kräver behandling, och professionell hjälp finns alltid att få. Vid akuta situationer, kontakta genast vården – i Sverige kan du ringa 112 vid fara för livet eller Mind Självmordslinjen på 90101 för stöd dygnet runt.