Så pratar du med din partner om depression

Depressiva tillstånd drabbar cirka 18,8 miljoner amerikaner över 18 års ålder, enligt National Institute of Mental Health. Femton procent av de som lider av depressiva störningar begår självmord. Det gör det extra viktigt att ta upp ämnet med din partner om du misstänker att han eller hon mår psykiskt dåligt.

Förstå depressionen först

Innan du tar samtalet med din partner behöver du själv ha grundläggande kunskap om depression. Ofta lägger du märke till din partners symtom tidigare än hen själv gör, därför är det bra att känna till sjukdomens förlopp och varningstecken.

Det finns några grundläggande saker att ha i åtanke:

Depression är ett allvarligt tillstånd. Risken för självmord är verklig. Om din partner uttrycker tankar om att vilja dö måste du ta dem på allvar.
Symtomen handlar inte om dig. Det kan vara svårt, men försök att inte gå därifrån om din partner utagerar mot dig. Kom ihåg att mycket av det som sägs är en följd av sjukdomen, inte av dina egna handlingar.
Depression går inte över av sig själv. Till skillnad från ett fysiskt ärr läker inte depression utan behandling. Att ignorera problemet förvärrar bara situationen – ta istället tag i det med hjälp av metoderna nedan.

Lyssna och visa medkänsla

Råd som "skärp dig" eller "ta dig samman" är kontraproduktiva och gör oftast mer skada än nytta. Det bästa du kan göra är att helt enkelt fråga hur din partner känner sig och fundera tillsammans på hur du kan hjälpa till. Tvärtemot vad många tror gör det gott att prata om depression – samtalet gör saken bättre, inte värre.

Uppmuntra din partner att söka hjälp

Enligt Emily Scott-Lowe, expert på depression och äktenskap, söker endast 33 procent av alla deprimerade professionell hjälp – men av de som gör det förbättras hela 80–90 procent betydligt. Genom att uppmuntra din partner att söka behandling hjälper du inte bara hen, utan hela er relation. En studie från University of Colorado med 774 gifta par visade nämligen att när en partner lider av depression blir båda missnöjda med äktenskapet.

Tänk också på att förklara för din partner att att söka hjälp inte är ett tecken på svaghet – tvärtom krävs det stor styrka och visdom att erkänna att man behöver stöd och att aktivt söka det.

Depression