Vilka livsmedel är bra för att lugna Manic Depression

? Kost har en stor inverkan på någons dag till dag liv , men denna påverkan kan vara ännu större hos dem som lider av en psykisk sjukdom som manisk depression eller bipolär sjukdom . Livsmedel kan ändra stämningar , från att lyfta sina andar att göra en fientlig , och livsmedel som äts regelbundet kan även ha en effekt på ens personlighet . På grund av detta finns det flera typer av livsmedel som kan användas för att bidra till någon ner när hon är i ett maniskt tillstånd och för att hjälpa henne att upprätthålla en bättre mental och känslomässig balans totalt. Ta bort negativa Foods

Många professionella uppmuntrar personer med affektiva störningar att skära ner på poster som innehåller koffein , socker och alkohol . Koffein och socker är både stimulantia och kan göra individer hyper eller full av nervös energi . Alkohol , i andra änden av skalan , är en depressiv ; det tenderar att slappna av och sakta ner den som dricker . Båda dessa effekter kan orsaka problem för personer med manodepressivitet , eftersom deras sjukdom tenderar att bära dem från att känna sig energisk för att bromsa och deprimerad ändå. Livsmedel som lägger till någon av dessa känslotillstånd kan göra det mycket svårare att hitta en bekväm balans .
Kolhydrater

Medan den allmänna befolkningen har sagt varje dag att alltför många kolhydrater är dåligt för dig och får dig att gå upp i vikt , de är absolut nödvändigt att alla som försöker stabilisera hans humör . Kolhydratrika livsmedel, såsom pasta, potatis och ris , stimulera serotoninproduktioneni hjärnan ( som är en av de kemikalier i hjärnan som påverkar humör och orsakar depression , om det inte finns tillräckligt av det ) .


Omega -3 fettsyror

Omega - 3 fettsyror finns i fisk som lax och makrill , och i ett antal oljor också. Dessa syror har visat sig förbättra den allmänna hälsan , hjälpa klarhet i tanken och hjälpa till vid behandling av depressiva symtom också.

Växtbaserade kosttillskott

Vissa örter kan vara användbart , både i kampen mot depression som kommer med bipolär sjukdom och lugna de maniska episoder . Örter som johannesört är kända som en huskur för depression och kan hjälpa övergripande mental klarhet också. Örter som används för att hjälpa till att lugna mani, å andra sidan , innefattar kamomill , mejram, och valeriana . Örtte som kamomill kan serveras med honung eller med lite vanilj och grädde för att ge smak utan att överskott av socker .

Frukt och grönsaker

flesta människor har tillbringat en stor del av sina liv höra någon skjuta hälsoeffekterna av frukt och grönsaker . I fall av manodepressivitet, kommer en annan fördel i form av lugnande kvaliteter av dessa livsmedel . Detta beror på att både kolhydrater de innehåller och vitamin B - 6 , vilket är ett annat näringsämne som hjälpmedel i serotoninproduktionen.

Comfort livsmedel och snacks

Även om vissa människor kan vända sig till choklad och fettrik snacks när deprimerad eller orolig , det finns egentligen inte något i dessa tomma kalorier för att bekämpa problemet ( medan socker och koffein som dessa snacks innehåller faktiskt kan göra mani värre . ) Ett bättre val skulle vara hög - kolhydrat komfort livsmedel såsom makaroner och ost eller potatismos . Andra komfort livsmedel rika på kolhydrater som spannmål, havregryn , och ris ( för att inte tala frukter ) kan också användas som mellanmål när du vill ha något som inte bara kommer att fylla men det kommer också att hjälpa till att stabilisera ditt humör .

Addera