Hur man kan förebygga depression

Depression är ett tillstånd som drabbar miljontals människor världen över , manligt och kvinnligt . Studier projekt som år 2020 depression kommer att vara den näst högsta orsaken till döden . Instruktioner
Förebygga Depression
1

Det första steget för att minska effekterna av depression är att veta och kunna känna igen tecken och symptom på en depression . Detta är det viktigaste steget. Om du kan plocka upp på tecken på depression tidigt , kommer du att kunna varna en läkare och diskutera möjliga behandlingsplaner .
2

Några av de symtom som tyder på möjlig depression och att du bör vara medveten om är : nedstämdhet under hela dagen , ovanlig trötthet , känslor av värdelöshet , oförmåga att koncentrera sig , betydande viktförändring eller aptitförändringar, återkommande tankar på döden eller självmord Addera 3

Rätt kost . och motion är också kopplade till potentiella förebygga depression . Ät en väl avrundad , hälsosam kost och hålla regelbunden motion för att förbättra din mentala hälsa . Motion kommer att öka kroppens nivå av vissa kemikalier som faktiskt gör att du känner dig på bättre humör . Också , upprätthålla en normal sömn schema . Tillräcklig vila kommer också vara bra för din kropp .
4

hålla saker organiserade . Se till att organisera ditt arbete , skola och annan verksamhet i ditt liv . När saker är prydligt placerade i sina fläckar och händelser är planerade , kommer du troligen uppleva en gladare humör . Gör allt du kan för att eliminera onödig stress från alla delar av ditt liv . Detta kommer att drastiskt förbättra dina chanser att förebygga depression .
5

Gör tid för vänner och roliga aktiviteter . Ett tecken på depression är att förlora intresset för saker som du en gång hade . Sluta inte att göra de saker du älskar att du känner dig lite nere . Gör planer med vänner och göra det du alltid har haft. Detta kommer inte bara att göra dig lyckligare , men det kommer att öka ditt totala humör .
6

Även om inte alla former av depression kan effektivt förebyggas , det finns många sätt att den kan behandlas . Antidepressiva läkemedel kan förskrivas som ibland helt eliminera depression . Om du känner att du är på väg mot en depression och /eller du upplever några av symptomen som diskuterats ovan , kontakta läkare och prata om möjliga behandlingar . Addera