Män drabbas av depression lika ofta som kvinnor, men de är betydligt sämre än kvinnor på att inse att de behöver hjälp. Traditionella könsroller säger att män ska vara känslomässigt starka och dölja sina känslor av sorg. Ju starkare en man identifierar sig med dessa roller, desto mer motstånd visar han ofta mot psykisk vård. Om din man lider av depression kan du spela en avgörande roll i att hjälpa honom acceptera den hjälp han behöver.
Utbilda dig om depressionens tecken och symtom så att du kan känna igen dem hos din man. Vanliga symtom är ihållande ledsamhet, irritabilitet eller apati; tappat intresse för aktiviteter han tidigare tyckte om; tillbakadragande från familj och vänner; negativt talande, gräl eller överdriven kritik; markanta förändringar i mat- eller sömnvanor; brist på energi samt alkohol- eller drogmissbruk.
Bagatellisera aldrig din mans tillstånd. Depression är en allvarlig sjukdom. Ta alla suicidhot på största allvar och sök omedelbar professionell hjälp vid behov.
Sluta vara medhjälpare. Du hjälper inte din man genom att dölja hans symtom, ljuga eller hitta på ursäkter åt honom.
Uppmuntra din man att söka hjälp. Övertyga honom om att terapi inte är ett tecken på svaghet. Erbjud dig att följa med honom till terapeuten. Om han fortsätter att tveka inför att träffa en kurator, föreslå i stället en allmän hälsokontroll hos er husläkare. Det känns mindre hotfullt, och läkaren kan samtidigt utesluta medicinska orsaker bakom depressionen.
Ge din man villkorslös kärlek och stöd medan han kämpar med sitt tillstånd.
Ge det stöd din man behöver och önskar: Hjälp honom att boka och hålla sina tider, se till att han tar sina mediciner som ordinerat och uppmuntra honom att prata om sina känslor. Var noga med att inte pressa honom – låt honom gå framåt i sin egen takt.
Förstå att det tar tid innan behandlingen verkar. Mediciner lindrar inte symtomen direkt, och ofta måste flera olika preparat provas innan den mest effektiva hittas.
Uppmuntra din man att vara aktiv. Gå på promenader tillsammans, se en rolig film eller föreställning, eller besök en favoritrestaurang eller ett museum.
Var ett gott föredöme. Ät hälsosamt, motionera regelbundet och sprida en positiv attityd i vardagen.
Be om hjälp när du behöver det. Din mans depression går också ut över dig. Försök inte klara allt själv – för mycket stress leder till bitterhet, frustration och utmattning.
Acceptera att du inte kan bota din man på egen hand. Depression är ett allvarligt tillstånd, och din man måste själv arbeta sig igenom det med professionellt stöd.
Uttryck dina känslor och funderingar. Lida inte i tysthet – det bygger bara upp frustration och agg. Prata dock med din man med omtanke. Kommunikation är viktig, men gör det varsamt och utan någon antydan om skuld eller anklagelser.
Om din man yttrar suicidtankar, agera direkt: kontakta närmaste akutmottagning eller ring Självmordslinjen på telefon 90101. För råd och vägledning i vardagen kan du även vända dig till 1177 Vårdguiden. Med tålamod, kunskap och genuint engagemang kan du göra stor skillnad för din mans väg tillbaka till hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online