Hur man återhämta sig från depression &Humörsvängningar

Ibland kan det kännas som det finns inget hopp när du är deprimerad . Du kan bli helt överväldigad med situationen och känna att det inte finns något slut . Men det finns saker som du kan göra för att hjälpa dig återhämta sig från din depression och humörsvängningar , och för att få dig tillbaka på fötterna . Detta är vad du behöver
tidskrift
Doctor
Vänner
Visa fler Instruktioner
1

reda på vad som orsakar din depression . Ibland är det första steget för återvinning är att upptäcka orsaken till problemet. Även om detta kan vara svårt , är det viktigt att veta så att du kan undvika det i framtiden .
2

Håll en dagbok om när du blir deprimerad eller har humörsvängningar . Ha en anteckningsbok och penna med dig hela tiden för att spela in dessa händelser . Det kan vara en viss plats , person eller till och med tid på dagen som stör dig . Addera 3

Prata med dina vänner och familjemedlemmar om problemet som du har identifierat . Det kan vara en ny händelse som en förlust av arbete , eller en medarbetare som har varit stör dig . Ibland bara prata om problemet med en neutral person som hjälper dig att få ner till roten av din depression och humörsvängningar så att du kan gå vidare .
4

Försök att lösa konflikten . Om det är ett problem med en annan person , försök att få mod att diskutera vad som händer med den individen . Eller , om du är ekonomiskt stressad med en arbetslöshet , sätta upp små mål mot att hitta arbete .
5

Ta en liten paus när man går igenom humörsvängningar . Gå en kort promenad och rensa huvudet . Få lite frisk luft eller unna dig ett mellanmål .
6

Tala med din läkare om inget annat har hjälpt . En läkare kan ha möjlighet att förskriva läkemedel för att hjälpa dig på vägen tills du kan bli av med din depression och humörsvängningar . Addera