Hur jag behandla högt blodsocker

? Hälsosam kost och upprätthålla en daglig motion rutin är viktigt för att minska höga blodsockernivåer . Skapa en gräns på hur mycket stärkelse du förbrukar för att reglera sockerkonsumtion. Stärkelse bryts ner av kroppen och skapar socker , vilket bidrar till din blodsockernivå . Minska din mättade och trans fettintag eftersom de bidrar till fetma , som är kopplat till diabetes . Slutligen , ta din diabetes medicin enligt anvisningar från din läkare för att upprätthålla konsekvent blodsockernivåer . Sunda matvanor

Beroende på din vikt och kroppsmassa , kommer din läkare att förskriva det rekommenderade dagliga kaloriintaget . Öka dina icke - stärkelserika livsmedel , eftersom de ger vitaminer och mineraler utan att stora mängder av kalorier och kolhydrater . Icke - stärkelserika livsmedel innehålla mest gröna grönsaker, morötter , gurka, aubergine och lök . Färsk frukt som bananer , plommon , äpplen och persikor ger vitaminerna C , E och B - 6 samtidigt som låga nivåer av socker . Dina dagliga måltider bör består mestadels av icke - stärkelserika livsmedel , följt av små delar av magert kött och stärkelserika livsmedel . Magert kött i din kost bör innehålla fisk , skinn kyckling , mager köttfärs och kalkon . Mättat fett och transfetter finns i köttfärs och huden på kyckling , och kan bidra till viktökning om de konsumeras i stor mängd på en regelbunden basis .
Daily Motion

minst 30 minuters motion kommer att hålla ditt kardiovaskulära systemet i ordning och minska risken för högt blodsocker på grund av fetma . Motion kan inkludera promenader, dans eller gör hushållsarbete . För att förhindra ömhet , stretch i minst 10 minuter innan du tränar . Drick mycket vatten under träning för att förhindra uttorkning , och testa ditt blodsocker för att övervaka några betydande förändringar . Addera Medicinering

Testa blodsockernivånföre äta , och två timmar efter att ha ätit för att noga övervaka förändringen . Skapa en daglig logg över ditt blodsocker att exakt avgöra vilka livsmedel som orsakar högre stiger i din blodsockernivå . Visa läkaren din glukosnivåjournal för att hjälpa honom att hitta de bästa livsmedel och kost för dig , och för att avgöra om en förändring av medicinering är nödvändig . Addera