Gikt är en smärtsam åkomma som drabbar miljontals människor varje dag. Attackerna kommer ofta plötsligt, vanligtvis i stortån, och kan göra det svårt att gå eller till och med bära en strumpa. Den goda nyheten är att det finns flera enkla livsstilsförändringar som kraftigt kan minska både frekvensen och svårighetsgraden av giktattacker. Här är de mest effektiva råden.
Giktattacker är väl dokumenterat kopplade till intag av puriner – ämnen som finns naturligt i många livsmedel, exempelvis lever, njurar, ansjovis, sardiner och skaldjur. När kroppen bryter ner puriner bildas urinsyra, vilket ökar risken för kristallbildning i lederna. Att helt enkelt äta mindre av dessa livsmedel är det bästa och mest effektiva sättet att förebygga nya attacker.
Tillräcklig vätsketillförsel hjälper till att späda ut urinsyran i kroppen och gör det svårare för kristaller att bygga upp sig runt lederna. Drick därför rikligt med vatten under hela dagen och undvik sockrade drycker som läsk, vilka kan höja urinsyrenivåerna ytterligare.
Att sluta dricka öl är ett annat viktigt råd, eftersom öl innehåller höga halter puriner och visats öka risken för giktattacker markant. Faktiskt kan många typer av alkohol utlösa attacker, men öl och ale är de värsta bovarna. Vitt vin och sprit verkar ha mindre påverkan, men måttlighet är alltid bäst.
Fysisk aktivitet hjälper också till att motverka uppbyggnaden av urinsyrakristaller runt lederna – de kristaller som orsakar den intensiva smärtan vid gikt. Kombinera gärna konditionsträning som promenader eller simning med lätt styrketräning, men var försiktig under en aktiv attack när leden är öm och känslig.
Många mediciner och preparat innehåller kemikalier som kan förvärra gikt avsevärt, exempelvis vissa vätskedrivande medel och lågdos acetylsalicylsyra. När läkaren ställer diagnosen gikt bör du få en lista över både livsmedel och läkemedel att undvika. Rådfråga alltid din läkare innan du ändrar någon medicinering på egen hand.
Forskning tyder dessutom på att körsbär och körsbärsjuice kan minska risken för attacker, liksom måttliga mängder C-vitamin. Att hålla en hälsosam vikt spelar också stor roll, eftersom övervikt ökar kroppens produktion av urinsyra. Upplever du återkommande attacker kan läkaren även ordinera läkemedel, som allopurinol, för att sänka urinsyrenivåerna långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online