Att veta hur man sänker urinsyran över natten kan hjälpa dig att snabbt få bukt med smärtsamma giktsymtom. Urinsyra är en av orsakerna bakom gikt – en smärtsam form av artrit som ofta drabbar tår, fötter och andra leder. Purinerna i vissa livsmedel omvandlas till urinsyra i kroppen, vilket betyder att du genom att styra ditt matintag också kan påverka dina urinsyrenivåer.
Det är dock viktigt att komma ihåg att kroppen hos vissa personer bildar urinsyra naturligt i större mängd. För dem räcker det inte alltid med enbart kostförändringar – då kan läkemedel och medicinsk behandling behövas. Kontakta alltid din läkare om du har återkommande besvär.
Ta bort starkt sötnade livsmedel från din kost. Produkter som vin, sylt, gelé och fruktpajer innehåller mycket puriner som omvandlas till urinsyra i kroppen. Har du en tendens till höga urinsyrenivåer eller drabbas lätt av gikt bör du även undvika livsmedel med mycket fruktos eller majssirap med hög fruktoshalt.
Kom ihåg att även naturligt söta livsmedel som innehåller fruktos – exempelvis vissa frukter och honung – kan utlösa giktsymtom hos känsliga personer.
Undvik livsmedel som innehåller animaliska organ, exempelvis hjärta, lever, njurar och blod – oavsett om det kommer från nötkreatur, kyckling, kalkon, gris eller lamm.
Animaliska organ hör till de mest purinrika livsmedel som finns, och en purinrik måltid kan snabbt utlösa ett giktanfall. En vegetarisk kost visar sig generellt sänka urinsyrenivåerna. Du behöver dock inte gå över till en helt vegetarisk livsstil – det räcker ofta med att utesluta inälvsmat och i övrigt minska mängden animaliska produkter i din kost.
Eliminera livsmedel med högt natriuminnehåll och undvik tillsatt salt helt. I kryddhyllan i mataffären hittar du saltersättningar som smakar nästan precis som vanligt salt men som inte innehåller något natrium alls. Dessa består oftast av kaliumklorid. Även om kroppen behöver kalium bör du hålla koll på ditt intag så att du inte får i dig för stora mängder.
Undvik dessutom färdigrätter, charkuterier och konserverade livsmedel, som ofta innehåller stora mängder dolt natrium.
Purinrika baljväxter som bönor och linser bör tas bort ur kosten under perioder med höga urinsyrenivåer. Genom att följa en purinfattig diet hjälper du kroppen att göra sig av med överskottet av urinsyra.
Vissa grönsaker innehåller också relativt mycket puriner och kan vara värda att begränsa, bland annat champinjoner, spenat, blomkål och sparris.
Med rätt livsmedelsval kan du aktivt bidra till att sänka din urinsyra. Drick dessutom rikligt med vatten under dagen, eftersom vätskan hjälper kroppen att utsöndra urinsyran via urinen. Att veta hur man sänker urinsyran över natten ger dig verktygen att snabbare stoppa smärtan vid gikt – men för långsiktig kontroll är en jämn och purinfattig kost avgörande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online