Gikt är en smärtsam inflammation i en enskild led, som orsakas av att urinsyra ansamlas i kroppen. Även om du har ärftliga anlag som gör dig mer benägen att drabbas – 6 till 18 procent av oss bär på sådana – kan du göra många livsstilsförändringar för att förebygga sjukdomen.
Undvik stora mängder alkohol. Alkohol leder till hyperurikemi (förhöjda urinsyravärden), vilket är den direkta utlösaren bakom gikt. Öl och starka spritdrycker är särskilt problematiska.
Håll en hälsosam kroppsvikt. Övervikt ger upphov till fler toxiner och ämnesomsättningsrestprodukter som kroppen måste filtrera bort, vilket ökar risken för gikt.
Begränsa purinrik mat. Vissa livsmedel bryts ner till urinsyra i kroppen: sardiner, sill, ansjovis, räkor, organ kött som njure och bräss, svamp samt torkade baljväxter.
Undvik blyexponering. Skydda dig från bly i dricksvattnet och i din hemmiljö, eftersom bly kan bidra till förhöjda urinsyranivåer.
Ät körsbär och jordgubbar. Flera studier tyder på att dessa frukter har en skyddande effekt och kan fungera som naturliga livsmedel mot gikt.
Håll ett hälsosamt blodtryck. Högt blodtryck ökar din benägenhet att drabbas av gikt, så kontrollera det regelbundet.
Gå igenom dina läkemedel med läkaren. Vissa preparat försämrar kroppens förmåga att utsöndra urinsyra och kan utlösa gikt: diuretika (vätskedrivande medel), ciklosporin, niacin, levodopa samt låga doser av acetylsalicylsyra (aspirin).
Drick mycket vatten. God vätskebalans hjälper kroppen att skölja ut urinsyran via urinen, så att den inte hinner ansamlas i någon av dina leder.
Vila och skona lederna. Se till att få tillräcklig vila och undvik onödiga belastningar och stress på dina leder.
Har du redan haft giktanfall eller misstänker att du drabbats? Kontakta alltid din läkare för en korrekt diagnos och individuell behandlingsplan. Med rätt livsstil kan de flesta hålla gikten under kontroll och leva utan besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online