Hur man kontrollera högt blodtryck - Silent Killer

American Heart Association konstaterade att ungefär en av tre vuxna har högt blodtryck ; Men , en del är inte medvetna om det eftersom med högt blodtryck , det finns inga symptom . På grund av att ha några symptom , kan högt blodtryck oupptäckt leda till andra hälsoproblem , bland annat njursvikt och stroke . Dessutom , på grund av att ha några symtom , är högt blodtryck märkt som den tysta mördaren . Nedan finns steg till hur man kan kontrollera högt blodtryck , den tysta mördaren . Instruktioner
1

Kontrollera ditt blodtryck på morgonen och på kvällen innan du går till sängs . Även om blodtrycksvärden varierar , kommer kontrollera ditt blodtryck regelbundet hjälper dig att hålla sig à jour med alla plötsliga förändringar . Det är bäst om du köper din egen in- hem blodtrycksmätare ; Men om du inte kan , vissa butiker har platser där man kan sitta och ta ditt eget blodtryck .
2

Övervaka vad du äter och göra kloka val av livsmedel . Till exempel bör du inte äta livsmedel med hög natrium . Avstå mat som skinka och bacon . Läs livsmedelsmärkningen , och se till att du förstår tjänstgör storlekar och hur mycket natrium är i varje portion . Om du äter två portioner , förstår att din natriumintaget är dubbel . Dessutom, om övervikt , är också att förlora vikt en nyckel till att kontrollera högt blodtryck . Addera 3

Hantera stress. Definiera vad orsaken till din stress är och hitta sätt eller metoder för att förhindra eller minska din stress . Det finns inget bestämt sätt ; Men gör det som fungerar bäst för dig . Vissa aktiviteter kan omfatta meditation och yoga .
4

Ta din ordinerade medicin blodtryck , om ditt höga blodtryck inte kan kontrolleras naturligt eller med diet . Läs insatsen och ställa några frågor , om du är osäker . Till exempel , om du tar två olika blodtryckspiller, de kanske inte är lika effektiva om de tas tillsammans . Dessutom kan en del tas utan mat och andra med mat . Addera