Kan du mäta ditt blodtryck utan blodtrycksmätare?

Kan du mäta ditt blodtryck utan blodtrycksmätare?

Det korta svaret är nej – det rekommenderas inte att försöka kontrollera sitt blodtryck utan en riktig blodtrycksmätare. För att få ett tillförlitligt och korrekt värde krävs antingen en manuell blodtrycksmätare (sfigmomanometer) med stetoskop eller en digital, validerad blodtrycksmätare för överarmen.

Därför går det inte att känna av blodtrycket

Blodtrycket kan inte uppskattas med hjälp av symtom eller kroppssignaler. Många personer med högt blodtryck (hypertoni) har nämligen inga symtom alls, vilket gör att tillståndet ofta kallas "den tysta mördaren". Symtom som huvudvärk, yrsel eller synrubbningar brukar först visa sig när blodtrycket redan är farligt högt.

Alternativ om du saknar egen utrustning

• Besök ett apotek – många apotek erbjuder kostnadsfri blodtrycksmätning.
• Kontakta din vårdcentral, där personalen kan mäta ditt blodtryck.
• Köp eller låna en validerad blodtrycksmätare för överarmen.

Så får du ett så korrekt resultat som möjligt

Vila i minst fem minuter innan mätningen och undvik kaffe, tobak samt fysisk ansträngning under de senaste 30 minuterna. Sitt bekvämt med ryggen stödd, fötterna i golvet och armen i hjärthöjd. Ta gärna två till tre mätningar med några minuters mellanrum och använd genomsnittsvärdet.

Kom ihåg att endast en korrekt utförd mätning med godkänd utrustning ger ett tillförlitligt underlag för att avgöra om ditt blodtryck ligger inom normala nivåer, runt 120/80 mmHg, eller om du bör kontakta vården för vidare utredning.