Sura uppstötningar uppstår när magsyra rinner upp i matstrupen, som förbinder halsen med magen. Detta ger inte bara en brännande känsla i bröstet, utan även en sur och obehaglig smak i halsen – som om maten kommit tillbaka upp. En läkare kan förskriva mediciner för att behandla besvären, men många finner också lindring genom naturliga metoder.
Lider du ofta av sura uppstötningar kan det vara klokt att hålla följande livsmedel hemma som naturlig hjälp mot symtomen:
Utöver vad du äter kan även hur du äter göra skillnad. Ät en mindre portion till middagen och ta ett milt mellanmål, exempelvis kex, före sänggåendet för att hålla magen i balans.
Mjölk har visat sig vara särskilt effektiv för att lindra sura uppstötningar, liksom kamille- eller fänkålste. Kom ihåg att teet inte ska vara rykande hett och att det ska smuttas långsamt, inte svepas i stora klunkar.
Ett annat välkänt husmorstips är att dricka 2–3 matskedar äppelcidervinäger på morgonen, antingen outspädd eller utblandad i varmt vatten, för att förebygga besvär under dagen. Även om teorin inte har studerats ingående har äppelcidervinäger visat sig främja matsmältningen samt innehålla enzymer som kan bidra till att läka magslemhinnan.
Många associerar kanske inte aloe vera med något man kan dricka, men växten finns även som juice. Juicen har visat sig verksam vid magbesvär, diarré och inflammation.
En studie från forskare vid Stanford University visade att det att höja huvudändan med en kudde under sömnen kan förhindra syran från att rinna upp i matstrupen. Huvudet bör höjas cirka 15–20 cm. Försök dessutom att hålla dig upprätt i minst 45 minuter efter varje måltid.
Förutom dina sömnvanor bör du undvika fettrik mat, som stannar längre i magen och kräver mer syraproduktion för att smältas.
Alkohol kan också öka magsyran, särskilt öl. Beroende på hur svåra dina besvär är bör alkoholkonsumtionen begränsas eller helt undvikas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online