Hur sänka hjärtfrekvens i Kvinnor

får en oregelbunden hjärtfrekvens hos kvinnor vara ett tecken på en överaktiv sköldkörtel , ångest eller anemi , vilket ökar risken för hjärtsjukdomar på sikt , enligt National Institutes of Health . Medan hjärtat slår normalt inom intervallet 60 till 100 slag per minut , oregelbundet snabba hjärtslag över 100 slag per minut bör noga övervakas för att fastställa orsaken till snabba misshandeln . Ring 911 Om ditt hjärta är fortfarande på en hög nivå under en längre tid , eftersom det anses vara en allvarlig medicinsk nödsituation som kräver professionell behandling . Instruktioner
1

Begränsa koffeinkonsumtion. Att dricka mer än två koppar kaffe per dag eller andra drycker som innehåller koffein kan påverka din puls . Drick inte mer än en , åtta ounce kopp kaffe för att normalisera din puls .
2

Minska motion . Hjärt- aktivitet ökar din puls , och bör utföras i högst 30 minuter per dag om ditt hjärta slår snabbare än vanligt . Rådgör med din läkare för att avgöra vad som är en lämplig övning speciellt för dig .

3

Öva andningsövningar . Andas in genom näsan , håll den i fem sekunder och andas ut genom munnen för att sänka pulsen . När du känner dig orolig ditt hjärta slår snabbare , och kan styras genom att tvinga igenom lugna dig ner .
4

Ändra din kost . Ät fettsnål frukt, grönsaker och fullkorn , inklusive bröd och pasta , eftersom de minskar kolesterolnivåerna och gör ditt hjärta att pumpa blod effektivt , enligt American Heart Association .
5

Sluta röka . Rökning constricts blodkärlen , vilket minskar kroppens förmåga att pumpa blod till hjärtat och får hjärtat att arbeta hårdare .
6

Begränsa alkohol . Mer än en drink per dag påverkar ditt hjärta , och begränsa dig till 12 gram av öl eller 5 uns av vin ökar dina high - density lipoprotein , det goda kolesterolet som ger friska hjärtat fungerar . Addera