Blodtrycket bör kontrolleras regelbundet. Graduella förändringar kan signalera potentiella hälsoproblem, och genom att hålla koll på dina värden kan du i tid anpassa kost och livsstil för att bibehålla ett friskt blodtryck. Att mäta blodtrycket hemma är enkelt – här får du en komplett guide.
Skaffa en sfigmomanometer – en bärbar apparat med manschett och en anordning som mäter både det systoliska och det diastoliska trycket. Apparaterna finns i automatiska och manuella (aneroida) versioner. Se till att välja rätt manschettstorlek för att få korrekta avläsningar. Manuella blodtrycksmanschetter är vanligtvis lättare och smidigare att bära med sig. De kostar ofta runt 250–350 kronor och levereras i regel med ett stetoskop. Automatiska elektroniska manschetter är mer exakta, men kan vara betydligt dyrare.
Sitt upprätt i en bekväm position med fötterna platt mot golvet. Lägg din bara arm med handflatan uppåt på en yta som gör att armen hamnar i nivå med hjärtat – de flesta bord fungerar utmärkt. Dra upp manschetten på armen till ungefär 2,5 cm ovanför armbågen och placera slangen som är fäst vid apparaten på armens insida.
Om du använder en automatisk apparat drar du åt manschetten med remmen så att den sitter åtsittande runt hela armen utan att klämma ihop blodcirkulationen. Tryck på startknappen – manschetten blåses då upp automatiskt och stannar när den är tillräckligt åtsittande. Vänta medan manschetten töms och apparaten slutför mätningen. De flesta modeller piper när de är klara, och displayen visar sedan de två värdena: det övre talet är det systoliska trycket och det nedre talet är det diastoliska trycket.
Använd manschetten på en manuell apparat på samma sätt som den automatiska versionen. Placera stetoskopets membran under manschetten i armvecket innan du blåser upp den, och sätt in öronpluggarna i öronen. Krama sedan balongen som är fäst vid manschetten för att blåsa upp den ordentligt runt armen.
Pumpa snabbt tills mätaren visar cirka 30 enheter över ditt normala systoliska tryck. Släpp sedan långsamt ut luften och låt manschetten tömmas. När du hör det första hjärtslaget noterar du siffran på mätaren – det är ditt systoliska tryck. När slagljuden upphör registrerar du den siffran som ditt diastoliska tryck.
Mät alltid vid samma tidpunkt varje dag, vila fem minuter före mätningen och undvik kaffe, tobak och fysisk ansträngning en halvtimme innan. För bästa överblick kan du föra dagbok över dina värden och visa den för din läkare vid nästa besök.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online