Vilo-Hjärtfrekvens Referens (Vaken, Lugn)
| Percentil | Hjärtfrekvens (slag/min) |
|---|
| Medelvärde | 70–100 |
| 10:e–90:e percentil | 60–110 |
<50 |
| Tachycardi (oro om bestående)> | >120 |
Faktorer som Påverkar Hjärtfrekvens
- Träningsnivå (idrottare: 40–60 slag/min normal)
- Känsla (ångest, excitation)
- Temperatur (feber → +10 slag/min/°F)
- Hydrering, koffein, läkemedel (stimulantia, beta-blockers)
- Tid på dygnet (lägre på natten)
Hur Man Mäter Korrekt
- Vila 5+ minuter sittande.
- Känn pulsen radialis (handled) eller carotis (hals).
- Räkna slag i 60 sekunder (eller 30 sek × 2).
- Upprepa 2–3 gånger; ta medelvärde.
När Man Ska Konsultera Läkare
- Vilo-HR konsekvent >110 eller <50 (om inte tränad idrottare)
- Hjärtklappning, bröstsmärta, yrsel, svimning, ansträngningsintolerans
- Känd hjärtsjukdom, nytt läkemedel
- Familjeanamnes av plötslig hjärtdöd, arytmi
Notera
Hjärtfrekvens varierar. En enskild mätning är mindre meningsfull än trend. Kontext betyder mer än ett isolerat nummer. Diskutera oro med barnläkare eller barnkardiolog.
