Kroppens immunsystem skyddar den mot infektioner. De vita blodkropparna är immunsystemets viktigaste celler – de skyddar och försvarar kroppen mot skadliga inkräktare. Läkare använder ofta ett blodprov som mäter antalet vita blodkroppar (leukocyter) för att bedöma hur starkt immunsystemet är. Det finns både naturliga och medicinska sätt att stärka immunfunktionen och höja antalet vita blodkroppar.
Näring spelar en avgörande roll för att immunsystemet ska fungera optimalt. Enligt George Blackburn, medicine doktor vid Harvards medicinska skola, kan en kost rik på frukt, grönsaker, magra proteiner och nyttiga fetter stärka immunförsvaret och hålla de vita blodkropparna fokuserade på att bekämpa virus och bakterier istället för att hantera inflammation.
David Katz, medicine doktor vid Centers for Disease Control, varnar samtidigt för att transfetter och mättade fetter orsakar inflammation i kroppen, vilket avleder immunsystemet från dess egentliga uppgift. Ett multivitaminpreparat och yoghurt med aktiva bakteriekulturer kan dessutom bidra till att ge immunsystemet extra stöd.
Forskare vid National Institutes of Health har upptäckt att måttlig motion stimulerar immunsystemet och stärker kroppens försvar. Tung eller intensiv träning kan dock ha motsatt effekt. Sikta därför på en promenad eller cykeltur på 20–30 minuter dagligen, eller träna på gymmet varannan dag.
Sömn är minst lika viktigt. The New York Times rapporterade redan på 1990-talet om forskning som kopplade sömnbrist till nedsatt immunitet. Forskare uppmanar därför till tillräcklig vila för att bibehålla immunsystemets funktion över tid.
Läkare vid Northwestern Health Sciences University har funnit att stress ökar nivåerna av hormonellt kortisol i kroppen, vilket undertrycker immunsystemet och gör kroppen mer mottaglig för infektioner. Meditation, regelbunden fysisk aktivitet eller djupandningsövningar kan inte bara göra dig lugnare – utan även friskare.
Om du har en sjukdom som tydligt försämrar din immunitet, exempelvis cancer eller hiv, bör du prata med din läkare om medicinska eller interventionella behandlingar som kan höja antalet vita blodkroppar och förbättra immunfunktionen.
Beroende på vilken typ av celler kroppen behöver kan läkaren förskriva interleukin-2 för att öka T-cellslymfocyter (vita blodkroppar som angriper inkräktare), filgrastim för att öka neutrofiler (en annan typ av vita blodkroppar), eller i mycket allvarliga fall rekommendera en benmärgstransplantation där donerad märg ersätter patientens försvagade märg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online