Så stärker du ditt lymfsystem – 6 effektiva metoder

Lymfsystemet har den viktiga uppgiften att dränera avfallsämnen från kroppens celler. Ett försvagat lymfsystem kan ge symtom som allergier, kronisk bihåleinflammation, inflammationer, energibrist och celluliter. Det kan även bidra till allvarliga sjukdomar som MS och cancer. Oavsett om du lider av kroniska besvär eller bara vill må bättre kan du följa stegen nedan för att stärka ditt lymfsystem.

Så stärker du ditt lymfsystem steg för steg

1. Träna regelbundet

De flesta läkare rekommenderar cirka trettio minuters konditionsträning tre gånger i veckan. Intensiv träning stärker lymfsystemet genom att öka cirkulationen i systemet, vilket hjälper kroppen att göra sig av med gifter, överflödig vätska och andra avfallsprodukter.

2. Boka en massage

Precis som fysisk aktivitet kan massage stimulera cirkulationen inom lymfsystemet. Vissa personer har nytta av en massage en gång i veckan, medan andra behöver den mer sällan. Observera att den olja eller kräm som massören använder kan blockera avgiftningen – se därför till att hen använder ett ekologiskt eller naturligt produktval.

3. Prata med din läkare

Vissa traditionella läkemedel och behandlingar kan försvaga lymfsystemet. Ofta blockerar receptbelagda mediciner kroppens förmåga att eliminera avfall och främmande ämnen. Genom att stärka ditt lymfsystem kan du i vissa fall minska behovet av medicinering – diskutera alltid detta med din läkare innan du gör förändringar.

4. Drick gott om vatten

När du dricker ungefär två deciliter vatten sex till åtta gånger per dag ser du till att lymfsystemet hålls väl hydrerat. Detta underlättar för kroppen att spola ut främmande ämnen och avfallsprodukter.

5. Ät en balanserad kost

Dina matvanor påverkar kroppens förmåga att försvara sig. Du stärker hela ditt immunförsvar genom att ge det näringsrik mat fri från överflödiga kemikalier och hormoner. Att äta naturlig eller ekologisk mat minskar mängden främmande ämnen i kroppen och låter lymfsystemet fokusera på andra uppgifter.

6. Ta örttillskott

Flera örter har visat sig stärka lymfsystemet genom att öka cirkulationen. Ingefära, vitlök, cayennepeppar och Ginkgo biloba kan tas tillsammans eller var för sig. Du kan även prova ringblomma och vild morotsfrö, även känt som Queen Anne's lace. Örterna finns både i kapselform och som te.