Omedelbara egenvårdsstrategier
1. Rehydrering
Supa klara vätskor: vatten, oral rehydrationslösning (Pedialyte), klara buljonger, utspadda sportdrycker. Undvik alkohol, koffein och sockriga läskedrycker.
2. Vila magen
Undvik fast mat i några timmar om kräkningar. Börja sedan med små, blanda portioner.
3. Naturliga botemedel
- Ingefära: Te, tuggummi, eller kapslar (250–500 mg upp till 4×/dag) för illamående.
- Pepparmynta: Te eller magensaftresistenta oljekapslar (undvik vid reflux).
- Kamomill: Antiinflammatorisk, lugnande te.
4. BRAT-kost (Kortvarig)
Banan, ris, äpplemos, toast – lågt fiber, bindande livsmedel. Lägg till enkla knäckebröd, kokta potatisar, eller kycklingbuljong som tålas. Återgå till normal kost inom 24–48 timmar.
5. Undvik utlösare
Fettigt, friterat, kryddigt, syrligt, eller gasbildande mat (bönor, krucifera grönsaker).
6. Probiotika
Joghurt med levande kulturer, kefir, eller tillägg (Lactobacillus, Bifidobacterium) för att återställa tarmflora, särskilt efter antibiotika eller viral gastroenterit.
7. Receptfria alternativ
- Antacida (Tums, Maalox) för pyrosis/matsmältningsbesvär.
- Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) för illamående/diaré (undvik hos barn/ungdomar med viral sjukdom p.g.a. Reye-syndrom risk).
- Loperamid (Imodium) för diaré – endast om inget feber/blod i avföring.
När du ska söka läkare
- Symtom >48 timmar (vuxna) eller >24 timmar (barn/äldre).
- Högt feber (>38,3°C).
- Blodiga eller svarta tjocka avföringar.
- Svår magsmärta.
- Tecken på dehydrering: torr mun, lite urin, yrsel, förvirring.
- Oförmöga att behålla vätskor >12 timmar.
