IBS botemedel

Irritable bowel syndrome ( IBS ) , tidigare känd som en spastisk kolon , är ett vanligt tillstånd . Om du diagnostiseras med denna sjukdom , kan du stöta omväxlande anfall av diarré och förstoppning , magkramper , gas och uppblåsthet . Liksom de flesta matsmältningsproblem , kan spastisk kolon eller IBS påverkar dina matvanor och vardagen . Men det finns flera åtgärder för att lindra symtomen . Kost och IBS symptom

Irritable bowel syndrome är inte lika allvarlig som andra tarmsjukdomar såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit , vilket kan skada tarmen och orsaka cancer i tjocktarmen . Ändå kan diarré , förstoppning och magsmärtor bli en regelbunden och smärtsam företeelse .

Det finns många olika sätt att lindra IBS . Ofta är det helt enkelt en fråga om att ta bort vissa livsmedel och drycker från din diet . Vanliga brottslingar eller utlösande faktorer kryddstark mat, veteprodukter, mejeriprodukter, konstgjorda sötningsmedel , choklad, fet mat , kolsyrade drycker , och " gasfyllda " grönsaker som lök , paprika , sallad och broccoli . Undvik dessa livsmedel en -för- en , och notera om dina symtom förbättras . Håll också anteckningar om vilken mat man åt innan en episod av IBS för att avgöra om några andra livsmedel är en utlösande faktor för dig .
Hantera IBS Med Fiber

Förstoppning , gas och uppblåsthet är relaterade , och alla tre är vanliga symtom på colon irritabile . En låg - fiber diet är den främsta orsaken bakom förstoppning . Gas utvecklas i tarmkanalen när tarmarna är oregelbundna , och detta resulterar i uppsvälldhet och magsmärtor .

Lägga mer fiber i din kost kan bidra till att bekämpa förstoppning och lindra IBS symtom . Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag , eller ta en fiber tillägg för att behålla din matsmältning . Men var försiktig , eftersom för mycket fiber ibland kan förvärra eller utlösa IBS . Konsumera mellan 20 och 35 gram fibrer per dag . Addera Motion för en hälsosam tarmkanalen
p Om du letar efter ett naturligt sätt att ta itu med colon irritabile , få aktiva och börjar en övning rutin . En hälsosam livsstil är ett sätt att behålla din matsmältning . Motion hjälper kroppen skjul överflödig vätska , förbättrar immunförsvaret och reglerar tarmarna . Kontinuerlig rörelse stimulerar tarm sammandragningar och lindrar förstoppning .

Åter arbeta ditt schema och räckte ut allt för att träna i minst 30 minuter per dag , eller mer om du har tid . Gå en rask promenad , få ett gym medlemskap eller träna på en aerobics -video . Addera