Gaser och uppblåsthet är vanliga magproblem som kan orsaka en rad obehagliga symtom, bland annat buksmärtor, en utspänd mage och flatulens. Även om besvären oftast är ofarliga och går över av sig själva kan de kännas pinsamma och störa vardagen betydligt.
Det finns flera faktorer som kan ligga bakom gasbildning och uppblåsthet:
Sväljning av luft. Detta händer ofta när du äter eller dricker för snabbt, eller när du pratar och skrattar samtidigt som du äter.
Vissa livsmedel. Bönor, linser och korsblommiga grönsaker som broccoli och kål kan bilda gaser under matsmältningen.
Kolsyrade drycker. Gasen i dessa drycker kan samlas i magsäcken och tarmarna och ge en uppblåst känsla.
Vissa sjukdomar. Tillstånd som irritabel tarm (IBS) och Crohns sjukdom kan orsaka återkommande gaser och uppblåsthet.
I de flesta fall kan gaser och uppblåsthet lindras genom enkla förändringar i livsstil och kost:
Ät långsamt och tugga ordentligt. Det minskar mängden luft du sväljer.
Undvik dina triggers. För en matdagbok för att identifiera vilka livsmedel som ger dig besvär, och undvik dem sedan.
Drick gott om vatten. Det håller matsmältningen igång och förebygger förstoppning, som kan förvärra gasbesvären.
Rör på dig regelbundet. Motion förbättrar matsmältningen och minskar stress – två faktorer som båda kan bidra till uppblåsthet.
Om dina besvär är svåra, långvariga eller åtföljs av andra symtom som viktnedgång eller blod i avföringen bör du kontakta en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar.
Använd värme. En värmekudde eller varmvattenflaska på magen kan slappna av musklerna i matsmältningskanalen och lindra smärta.
Prova receptfria preparat. Medel som simetikon kan minska gasbildningen i tarmarna.
Prata med din läkare. Vid svåra besvär kan receptbelagda läkemedel vara ett alternativ.
Gaser och uppblåsthet är obehagligt, men vanligtvis inget tecken på allvarlig sjukdom. Med några enkla justeringar i din vardag kan du ofta lindra symtomen och må mycket bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online