Hur får kolesterol ner för försäkring Test

Om ditt kolesterol är hög , kan det BÖRA dig att sänka den så mycket som möjligt innan en försäkring fysiskt . Det kan faktor en hel del när försäkringsbolaget är att bestämma dina hälsorisker och din månatliga premier . Det finns några naturliga metoder som kan hjälpa till att få ner kolesterol siffror i tid för testet . Detta är vad du behöver
Ört
träningsprogram
Rökavvänjning programmet
Hälsosam kost
Visa fler Instruktioner
1

Delta i motionsaktiviteterdagligen . Enligt American Heart Association , bör du få en minst 30 minuters motion varje dag i veckan . Konditionsträning ökar cirkulationen , vilket innebär att blodet kan flöda lättare genom artärerna . Detta bör bidra till att förhindra ackumulering av kolesterol och plack , vilket möjliggör mer näring för att nå vitala organ . Några bra exempel på hjärt träningsprogram är hög /låg effekt aerobics , löpning , simning och cykling .

Yoga annan form av motion som stärker ditt kardiovaskulära system . Det förbättrar din förmåga att utföra andra övningar .
2

Sluta röka omedelbart . Exponering för cigaretter och cigarrer röker har en skadlig effekt på hjärta och kärl , vilket ingår att vara runt passiv rökning . Nikotin är en kemikalie i cigaretter som gör att blodkärlen drar ihop sig , vilket kan öka plack ackumulering och orsakar blodtrycket att stiga . Addera 3

Ta tillskott för att hjälpa till att sänka kolesterolet . Vissa kosttillskott kan hjälpa spola plack och kolesterol ur artärerna . Vitlök är en av de mest kraftfulla tillskott för hjärthälsa . Det kan förbättra den totala kolesterolet , minska blodproppar och minska plackbildning som kan leda till hjärtsjukdom , hjärtinfarkt och stroke .

Fiskolja kosttillskott som innehåller omega - 3 fettsyror är också hjärtat friskt . Studier av American Heart Association visar att fiskolja minskar förekomsten av hjärtsjukdomar genom att hjälpa till att sänka kolesterolet . Både vitlök och fiskolja tillskott finns på de flesta livsmedelsbutiker , narkotika -och hälsokostbutiker .
4

Konsumerar en kost som har låg fetthalt och tung i vegetabiliska livsmedel , eftersom det kan göra underverk för artärer och hjärta . Ät en kost rik på frukt, grönsaker, omega-3 och fullkornsprodukter med så få mättade fetter och transfetter som möjligt . Detta inkluderar antioxidantrika växtprodukter som spenat , broccoli , grönkål , blåbär , jordgubbar och apelsiner . Hög fiber , hela korn livsmedel såsom berikade spannmål , hela vete bröd och brunt ris är förnuftiga val . De flesta omega-3 kommer från fisk källor som lax , tonfisk , sill och makrill .

Livsmedel att undvika är smör , helmjölk , ister , rött kött , stekt mat och palm-och kokosolja. Dessa livsmedel är proppfulla av kolesterol och kan bidra till en massiv uppbyggnad av plack i artärerna Addera