Vilka fetter hjälper till att sänka kolesterolet?

Enkelomättade och fleromättade fetter kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, medan mättade fetter och transfetter kan öka kolesterolnivåerna.

Här är några exempel på fetter som kan hjälpa till att sänka kolesterolet:

- Enomättade fetter: Dessa fetter finns i olivolja, rapsolja, avokado, nötter och frön.

- Fleromättade fetter: Dessa fetter finns i fisk, valnötter, linfrön och chiafrön.

Mättat fett finns i rött kött, fjäderfä med skinn, fullfeta mejeriprodukter och tropiska oljor (som palmolja och kokosolja). Transfetter finns i bearbetade livsmedel, såsom margarin, matfett, kex och kakor.

Det är viktigt att begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter och att ersätta dem med enkelomättade och fleromättade fetter. Detta kan hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer och förbättra din allmänna hjärthälsa.