Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet och är ett viktigt mått på din hjärthälsa. Äter du regelbundet mer kalorier än du förbränner kan det leda till förhöjda triglyceridnivåer. Här går vi igenom vilka värden som räknas som normala, vad höga nivåer kan bero på och hur du bäst sänker dem.
Triglycerider kontrolleras som en del av ett rutinmässigt blodprov som kallas lipopanel (blodfettprofil). Samma prov mäter även dina kolesterolnivåer. För att få så exakta resultat som möjligt bör du fasta i 9 till 12 timmar innan provet tas.
Acceptabla triglyceridnivåer ligger under 150 mg/dl (under cirka 1,7 mmol/l). Värden mellan 150 och 199 mg/dl betraktas som gränsvärden, medan 200 till 499 mg/dl räknas som höga. Över 500 mg/dl (cirka 5,6 mmol/l) anses vara mycket högt.
Höga triglycerider är oftast ett resultat av låg fysisk aktivitet, övervikt, alkoholkonsumtion, tobaksrökning eller en kost som regelbundet innehåller stora mängder kolhydrater. De kan också ha genetiska orsaker eller bero på en underliggande sjukdom, exempelvis diabetes eller sköldkörtelproblem.
Nivåer över 150 mg/dl betraktas som en riskfaktor för metabolt syndrom. Detta är en samling tillstånd som inkluderar lågt HDL-kolesterol ("bra" kolesterol), högt blodsocker, högt blodtryck samt för mycket fett kring magen. Metabolt syndrom ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och andra åkommor, såsom typ 2-diabetes.
Sunda livsstilsval kan göra stor skillnad för dina triglyceridnivåer:
Ett tillskott av omega-3-fettsyror, till exempel fiskolja, kan också hjälpa till att sänka dina värden. Lyckas du inte få ner höga nivåer på egen hand, eller om dina värden är mycket höga, kan din läkare rekommendera läkemedelsbehandling som komplement till livsstilsförändringarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online