Högt kolesterol är en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar, så att hålla koll på sina värden är oerhört viktigt för den långsiktiga hälsan. Det finns gott om naturliga metoder och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att sänka kolesterolet – från medvetna kostval till homeopatiska botemedel.
Kroppen producerar själv en viss mängd kolesterol, vilket behövs för flera viktiga funktioner. Det skadliga kolesterolet kommer däremot främst från starkt bearbetade livsmedel. Kolesterol är i grunden fettavlagringar som täpper till blodkärlen och begränsar blodflödet till hjärtat. Ditt mål bör därför vara att minska de farliga fettavlagringarna i kroppen så mycket som möjligt.
Mättat fett i processad mat är skadligt för kroppen och leder med tiden till höga kolesterolvärden. De bästa fetterna att få i sig är rå kokosolja, extra jungfruolivolja, druvkärneextrakt och linfröolja. Obehandlade oljor är i regel bra för hjärtat och hjälper till att minska fettavlagringarna i blodomloppet.
Det är också klokt att förstå skillnaden mellan de två huvudtyperna av kolesterol. LDL (low density lipoprotein) är det farliga kolesterolet som ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtsvikt när nivåerna blir för höga. HDL (high density lipoprotein) är å andra sidan det nyttiga kolesterolet som motverkar LDL. Bra oljor höjer HDL-nivån, medan processade oljor och transfetter höjer det skadliga LDL-kolesterolet.
En vegansk eller råkostbaserad kost är ett utmärkt sätt att äta hälsosamt och samtidigt sänka kolesterolet. Naturlig, obearbetad mat är precis vad din kropp behöver för att trivas. Frukt och grönsaker utan bekämpningsmedel eller tillväxthormoner ger kroppen värdefulla mineraler och vitaminer som hjälper till att bekämpa överflödigt fett.
Feta mejeriprodukter kan vara en stor bov när det gäller kolesterol. Glass och kaffegrädde innehåller mycket mättat fett och kan höja dina LDL-värden betydligt.
Att påbörja ett detoxprogram är ett effektivt sätt att komma igång med en hälsosammare livsstil. Att dricka ren, färskpressad juice under en hel vecka hjälper dig att bli av med många toxiner som samlats i tjocktarmen och gör det lättare att fortsätta äta nyttigare även efteråt. Detta är dessutom ett snabbt sätt att sänka ditt LDL-kolesterol.
Tänk på detta: Innan du gör stora förändringar i din kost eller påbörjar en detox bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal – särskilt om du tar kolesterolsänkande mediciner eller redan har någon form av hjärt- och kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online