Så tolkar du dina kolesterolvärden: HDL kontra LDL

HDL (high-density lipoprotein) och LDL (low-density lipoprotein) är två typer av lipoproteiner som cirkulerar i kroppen. HDL:s viktigaste uppgift är att transportera kolesterol till levern, där det antingen återanvänds eller utsöndras via gallan. Tillsammans utgör dessa två blodfetter en stor del av det totala kolesterolet i kroppen. Att kunna skilja dem åt är avgörande för att förstå vad dina kolesterolvärden egentligen betyder.

Vad skiljer HDL från LDL?

HDL räknas som det "goda" kolesterolet, medan LDL är det "onda". Ett högt HDL-värde gynnar den allmänna hälsan, medan ett förhöjt LDL-värde kan öka risken för hjärtinfarkt eller stroke, eftersom LDL bidrar till plackbildning i blodkärlen. En person med ett HDL-värde under 40 mg/dl löper dessutom en förhöjd risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.

Funktionerna i kroppen skiljer sig också åt. HDL har en skyddande roll: det plockar upp överskottskolesterol från vävnaderna och fraktar det till levern, där det antingen återanvänds eller lämnar kroppen. LDL arbetar inte på samma hälsosamma sätt – det fastnar i kärlväggarna och avsätter kolesterol varhelst det kan fastna.

I de flesta fall finns det mer LDL än HDL i kroppen. När HDL-partiklarna färdas genom blodbanorna plockar de visserligen upp löst LDL-partiklar, men på grund av obalansen mellan lipoproteinerna finns det alltid ett överskott av LDL kvar. Just detta överblivna LDL bidrar till plackbildning i artärerna.

Så påverkar din livsstil värdena

HDL-nivån kan bara höjas genom ansträngningar som kanske inte alltid känns lika roliga – exempelvis löpning, aerobic eller annan regelbunden motion – samt genom nyttiga kostvanor. Samma livsstilsval hjälper också till att sänka LDL. Omvänt stiger LDL vid en stillasittande livsstil, som att tillbringa mycket tid i soffan och äta ohälsosam mat, vilket samtidigt sänker HDL-nivån.

Referensvärden att känna till

I Sverige mäts kolesterol oftast i enheten mmol/l. Som tumregler brukar följande värden anges för friska vuxna:

• Totalt kolesterol: under 5 mmol/l
• LDL: under 3 mmol/l (lägre vid högre risk för hjärt-kärlsjukdom)
• HDL: över 1,0 mmol/l för män och över 1,2 mmol/l för kvinnor

Kom ihåg att målvärdena kan se olika ut beroende på ålder, arv och andra riskfaktorer. Ta alltid hjälp av din läkare eller vårdcentral för att tolka dina individuella provsvar korrekt.