Varför ska du begränsa ditt kolesterol intag

? Även en hälsosam mängd kolesterol kan vara till nytta för kroppen , kan stora mängder av kolesterol avsevärt öka risken för allvarliga hälsoproblem . Vem som helst , inklusive barn och vuxna kan utveckla högt kolesterol , vilket är anledningen till att det visar sig nödvändigt att begränsa ditt kolesterol och hantera din hälsa ordentligt med näring och friska delar . Definition

Kolesterol är ett ämne som finns bland fetter i blodet och i kroppens celler . Kolesterol och andra typer av fetter kan inte lösas upp i blodet. De är dock transporteras av lipo -proteiner och förblir avgörande för hälsan av kroppen eftersom de används i cellmembran , med hormoner och andra kroppsfunktioner .

Typer

Enligt American Heart Association finns det flera typer av kolesterol , inklusive låg - density lipoprotein ( LDL ) , high - density lipoprotein ( HDL ) och lipoprotein ( a ) eller Lp ( a ) . LDL är den huvudsakliga transportören av kolesterol och cirkulerar i hela blodet, men det kan också byggas upp i artärväggar som försörjer hjärtat och hjärnan. Dessa ämnen orsakar en hård insättning , täpper till artärerna , som kan leda till hjärtinfarkt , stroke eller andra frågor . HDL ansåg frisk kolesterol , transporterar kolesterol från artärerna till levern för omhändertagande . Om Lp ( a ) kolesterol är för hög , kan det innebära utveckling av åderförkalkning i tidig ålder , och kan innebära skador på kärlväggarna .
Plats

livsmedel från växter , såsom spannmål, nötter , frön , frukter och grönsaker , inte innehåller kolesterol , men mat från djur, såsom ägg , kött, fisk , fågel och mjölk , innehåller kolesterol i olika nivåer . Utifrån de riktlinjer som fastställts av American Heart Association , bör du inte konsumera mer än sex gram kött eller fisk varje dag och begränsa användningen av mejeriprodukter .
Alternativ

i stället för att konsumera för mycket kött , hälsosamma alternativ inkluderar bönor och äta grönsaker i stället för att konsumera protein från djur .

Statistik

Baserat på American Heart Association statistik , cirka 102.200 tusen vuxna i USA har en blodkolesterolvärde på 200 mg /d eller högre . Av dessa är cirka 35.700 tusen vuxna amerikaner har en blodkolesterolvärde över 240 , betraktas som hög risk .
Daglig konsumtion

Enligt American Heart Association , din genomsnittliga dagliga kolesterol bör vara mindre än 300 milligram . Men om du har hjärtsjukdom eller om det är vanligt i din familj , bör kolesterolintagetvara mindre än 200 milligram .
Risk

Även om inga symtom på hög kolesterol finns, för höga kolesterolnivåer i kroppen kan öka dina riskfaktorer . Sådana komplikationer som diabetes , kranskärlssjukdom , hjärtinfarkt , stroke och andra medicinska problem kan uppstå . Möjliga symtom är obehag i bröstet eller smärta i andra delar av kroppen , andnöd , illamående , domningar och yrsel . Addera